Wat kun je dan doen bij winderigheid? We hebben een aantal praktische tips voor je op een rij gezet:
Het beste wat je kunt doen is het aanpassen van je eetpatroon. Neem alle tijd voor een maaltijd en zorg dat je goed kauwt. Probeer niet met volle mond te praten, drink niet tijdens het eten en rechtop zitten zorgt ervoor dat je niet te veel lucht inslikt.
Wanneer je kleinere maaltijden eet verspreidt over de dag dan is je spijsverteringskanaal beter in staat om je voedsel te verteren. Probeer geen koolzuurhoudende dranken te nuttigen. Wist je dat in brood veel lucht zit? Zoetstoffen en light producten zorgen ook voor gasvorming in je dikke darm.
Koolsoorten, uien, pepers, radijs, peulvruchten, onrijp fruit, eieren, bonen, melk, melkproducten, sterk gekruid eten, cafeïne en voeding met veel eiwitten en suikers kunnen ook zorgen voor extra gasvorming in je darmen.
Wanneer je last hebt van stress dan kan dit je spijsvertering constant belasten. Probeer daarom je stressniveau te verlagen met een magnesium voetenbad. Dit kan een positief effect hebben op je maag- en darmklachten.
En als laatste tip kun je proberen om geleidelijk aan meer vezels (groente, granen) aan je voeding toe te voegen. Dit kan in het begin eerst meer gasvorming geven maar na 6 tot 8 weken zal je winderigheid af gaan nemen. Daarnaast helpen vezels tegen obstipatie.
Mijn Man is 80 jaar, heeft veel last van winderigheid, soms komt er gelijk wat vocht mee.
Geen bloed of slijm gelukkig. Maar wat kan dan de oorzaak zijn?
Hallo Marjo,
Voor een definitieve oorzaak is het belangrijk om naar je huisarts te gaan die dit probleem nader kan onderzoeken. De meest voorkomende oorzaken bij vochtverlies tijdens het laten van winden zijn: hemorroïden, fistels, rectumprolaps, mucosaprolaps en littekens na ingrepen.
Vezelrijke voeding en regelmatig bewegen helpt de stoelgang verbeteren.
Nogmaals ons advies: raadpleeg altijd je huisarts.
Met vriendelijke groet,
Team MagnesiumOnly
Ik vind het een excellent leerrijk artikel
Geachte heer Neesen,
Dank u wel voor het prachtige compliment!