Wat kun je doen tegen kramp
Wat kun je doen tegen kramp? Je ligt heerlijk in je bed te dromen en opeens schrik je wakker. Kramp! Snel spring je uit bed en probeert van die pijnlijke kramp af te komen. Vervelend zo’n nachtelijke onderbreking en waar komt toch telkens die kramp vandaan?
Wat kun je doen tegen die vervelende kramp? In dit artikel leggen we het allemaal uit. Lees je mee?!
Wat kun je doen tegen kramp?
Kramp is een plotselinge en onvrijwillige samentrekking van één of meerdere spieren. Normaal gesproken is een deel van de spier in rust, terwijl een ander deel zich samentrekt. Zo wordt het rusten en actief zijn continue afgewisseld.
Bij kramp trekt de hele spier zich samen en dat doet zeer. Die pijn zorgt ervoor dat je wakker wordt en je bed uitspringt als dat ‘s nachts gebeurt.
Wat is de oorzaak van kramp?
Kramp kan meerdere oorzaken hebben. Je spieren kunnen overbelast zijn of vermoeid. Wanneer je vermoeide spieren hebt komt dit vaak door het sporten of een verkeerde houding. Kou speelt ook een rol bij (nachtelijke) kramp.
Kramp kan ook ontstaan door een verstoorde vochtbalans of een tekort aan mineralen zoals magnesium.
Wat kun je zelf doen tegen kramp?
Wanneer je midden in de nacht wakker wordt met kramp kun je dat op dat moment het beste oplossen door de pijnlijke spier voorzichtig te rekken. Masseer daarna de pijnlijke spier om de doorbloeding te bevorderen.
Nachtelijke kramp in de benen kun je voorkomen door je spieren goed te ontspannen voor het slapen gaan. Een voetenbad met magnesium badkristallen helpt je om je spieren te ontspannen en je mineralen aan te vullen.
