Wat kan ik doen om kramp te voorkomen
Wat kan ik doen om kramp te voorkomen? Je spieren zijn continue in beweging. Ze trekken samen en ze ontspannen in een continue proces. Wanneer je kramp ervaart betekent dit dat de vezels van je spieren ineens samentrekken en niet meer ontspannen. Dat geeft in de meeste gevallen een pijnlijk gevoel in je been, kuit of teen en dat noemen we kramp.
Wat kan ik doen om kramp te voorkomen? Die vraag gaan we voor je beantwoorden. Lees je mee?!
Wat kan ik doen om kramp te voorkomen?
Om de vraag te beantwoorden gaan we eerste kijken naar de oorzaak van kramp. Een aantal mogelijke oorzaken van kramp sommen we hieronder voor je op:
– Een zouttekort door een zoutloos dieet
– Een verstoorde vochtbalans
– Een magnesiumtekort
– Verstoorde bloedtoevoer met als gevolg zuurstoftekort in de spier
– Overbelasting of uitputting van je spieren
– Een laag glucosegehalte in je spier
– Extreme kou waardoor je spieren verstijven
– Vermoeidheid
Wat te doen bij kramp?
Wanneer je kramp in je kuit hebt voelt je spier gespannen aan en dat doet pijn. Het beste wat je kunt doen is je verkrampte spier rekken om zo de spier langer te maken.
Hiermee verbreek je opgetreden verkramping zodat de spiervezels weer in hun normale patroon gaan aanspannen en ontspannen.
Bij kramp in je kuit moet je de voet omhoog bewegen richting je neus.
Bij kramp in je voet kun je de tenen omhoog doen richting je neus.
En bij kramp in de tenen kan je het beste wrijven en knijpen omdat je tenen niet kan rekken.
