Yoga word steeds populairder omdat veel mensen er baat bij hebben, het weinig nog niks hoeft te kosten en het een gezonde vorm van therapie kan zijn.
Wat is yoga?
Yoga is een meditatieve bewegingspraktijk die afkomstig is vanuit het hindoeïsme en rond het midden van de 19e eeuw voor het eerst zijn weg vond naar Europa vanuit Azië. Het begon hier echter pas rond de jaren zestig en zeventig echt aan populariteit te winnen en groet sinds die tijd enorm. Yoga is een vorm van beweging, gecontroleerde ademhaling en focus en veel van de voordelen zijn vergelijkbaar met die van tai chi of vechtsport.
Yoga heeft vele vormen en is door de jaren heen gevormd door tientallen verschillende leraren. Velen creëerden zelfs hun eigen unieke yogascholen met hun eigen unieke stijl.
De wortels van yoga gaan terug tot het oude India en is al vele duizenden jaren oud. Tegenwoordig zijn de meest populaire yogascholen Vinyasa, Ashtanga, Bikram en Iyengar. Al deze soorten yoga komen voort uit een vorm van yoga genaamd Hatha en elk heeft zijn eigen set van unieke kernprincipes, leerstijlen, methodologieën en fysieke voordelen.
Wat is Hatha yoga precies?
Hatha bestaat uit een reeks fysieke oefeningen die ook wel bekend staan als asana’s of houdingen. De opeenvolgingen van asana’s zijn bedacht om je huid, spieren en botten op één lijn te brengen. De houdingen zijn ook ontworpen om de vele kanalen van het lichaam te openen. Vooral het hoofdkanaal en de ruggengraat waardoor er energie vrij kan stromen.
In vergelijking met andere vormen van ‘beweging’ is yoga meer holistisch van aard omdat het fysieke beweging combineert met gecontroleerde ademhalingstechnieken.
In yoga staan de houdingen bekend als asana’s en de regulatie van de adem wordt pranayama genoemd. Samen zorgen ze voor een meditatieve focus en helpt het ontspanning te brengen.
Welke soorten yoga zijn er?
Een deel van wat yoga voor beginners lastig maakt, is dat er tegenwoordig tientallen verschillende yogascholen, klassen en stijlen beschikbaar zijn. Wij hebben de meest populaire voor je op een rij gezet:
• Ashtanga
• Vinyasa
• Kundalini
• Ananda
• Iyengar
• Anusara
• Yini
• Bikram
• Integraal
• Kali Ray Tri
• Bos
• Kripalu
• Sivananda
”Flexibel, spierkracht, slaap, minder stress en een betere weerstand”