Vitamine K1 en K2 zijn verschillende stoffen en hebben ieder hun eigen functie. Vitamine K1 kan slechter door je lichaam opgenomen worden dan vitamine K2. Ook de biologische beschikbaarheid van K2 is veel groter daarnaast maakt je lichaam K2 in kleine hoeveelheden zelf aan.
Over het algemeen is vitamine K2 een effectievere stof en veel krachtiger op verschillende gebieden. Zo hebben ze beide een functie als antioxidant echter K2 is ruim 15 keer sterker dan K1 op dit gebied.
K2 heeft ook een sterkere ontstekkingsremmende werking en het is belangrijker voor de gezondheid van je bloedvaten, botten en kraakbeen. Dit komt omdat K2 beter verdeelt wordt over je lichaamsweefsel dan K1 wat voornamelijk in je lever zit en van daaruit wordt uitgescheiden.
Om je een beter beeld te geven wat K1 en K2 doet en wat de verschillen zijn hebben we hier een overzicht voor je gemaakt.
Vitamine K1:
– Verantwoordelijk voor een goede bloedstolling
– is een cofactor bij het maken van protrombine, dat helpt bij het vormen van bloedstolsels
– Verantwoordelijk voor de botmetabolisme, zonder K1 kan je geen botten aanmaken
– Je hebt een kleine kans op een tekort aan K1
– Zit voornamelijk in plantaardige voeding
– Wordt vanuit voeding moeilijk opgenomen
– Kan door je lichaam gerecycled worden
– Bloedverdunners kunnen een tekort aan K1 veroorzaken
– Helpt bij het aanmaken van vitamine K2
– Tekort zorgt voor blauwe plekken, problemen met de bloedstolling of bloedend tandvlees
Vitamine K2:
– Verantwoordelijk voor een goede bloedstolling
– Helpt bij het vormen van botten en maakt je botten sterker
– Kan de insulineresistentie helpen verminderen
– Betrokken bij de synthese van bepaalde eiwitten in je lever
– Je lichaam bevat darmmicroben die 75 procent van de K2 in je lichaam maken
– Zit voornamelijk in dierlijke producten en gefermenteerd voedsel
– Wordt veel beter opgenomen dan vitamine K1 omdat er vet in zit
– Is betrokken bij ongeveer 17 verschillende eiwitten die de beweging van calcium uit het zachte weefsel en terug in het bot brengt
– Activeert een remmend eiwit dat het matrix Gla-eiwit wordt genoemd. Dit eiwit helpt de vorming van calcium in je slagaders en gewrichten te voorkomen
– Helpt ontstekingen in je gewrichten voorkomen
”Pasgeboren baby’s krijgen uit voorzorg een vitamine K injectie”
