Om je uit te leggen wat de waardes zijn hebben we ze hier nog even voor je op een rij gezet.
Systolisch = samentrekking van het hart
Diastolisch = ontspanning van het hart
Bloeddruk grafiek
• Extreem hoog – Meer dan 180 (systolisch) / groter dan 110 (diastolisch)
• Matig verhoogd – 160 – 180 (systolisch) / 100 – 110 (diastolisch)
• Licht verhoogd – 135 – 160 (systolisch) / 85-100 (diastolisch)
• Normaal – 100 – 135 (systolisch) / 60 – 85 (diastolisch)
• Laag – < 100 (systolisch) / < 60 (diastolisch)
De meeste mensen die last hebben van een hoge bloeddruk die kunnen naast het gebruik van medicatie ook andere middelen gebruiken om hierdoor de bloeddruk en de gezondheid onder controle te krijgen. Deze middelen zijn geen vervanging voor medicatie maar kunnen bijdragen aan een gezondere hart- en bloedvaten.
6 tips om de bloeddruk te verlagen
1) Intermitterend vasten – Dit is van vitaal belang om ontstekingen in de slagaders te verminderen. Eet hierbij slechts enkele uren per dag en de rest van de 18 uur niet
2) Verlaag het stresshormoon cortisol
3) Verhoog vitamine D3 – D3 zit veel in vis. Een goed natuurlijk supplement is levertraan
4) Verhoog vitamine K2 – K2 helpt overtollige hoeveelheden calcium uit de bloedvaten te verwijderen. K2 zit veel in orgaanvlees, vlees, boter, eieren en andere dierlijke producten
5) Verhoog kalium – Een van de belangrijkste functies van kalium is het vermogen om een fysiologische kalmeringsmiddel te zijn om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Kalium zit in groene bladgroenten en peulvruchten
6) Verhoog magnesium – Een tekort aan magnesium kan ervoor zorgen dat het spierstelsel gespannen raakt. Magnesium zit veel in noten, zaden, groene bladgroenten en cacao