wat helpt tegen buikpijn
Expert: Jaap Gerrijts | 6 december 2022 | Leestijd: 7 minuten

Wat helpt tegen buikpijn?

Wat helpt tegen buikpijn? Iedereen heeft weleens pijn in de buik. Een virus of onderliggende aandoening kan pijn veroorzaken, maar het kan ook komen omdat je ‘verkeerd’ gegeten hebt. De pijn die je ervaart als je buikpijn hebt is voor iedereen anders en is mede afhankelijk van de oorzaak. Gelukkig verdwijnt buikpijn vaak vanzelf of kan je het zelf verlichten.

Wat helpt tegen buikpijn? In dit uitgebreide artikel leggen we uit wat de oorzaken van buikpijn kunnen zijn en hoe je die op een natuurlijke manier kunt oplossen. Lees je mee?!

Wat helpt tegen buikpijn?

Buikpijn is een veel voorkomende klacht die soms makkelijk te verhelpen is. Wanneer het langer dan drie maanden aanhoud dan word het chronisch genoemd en dan is het belangrijk om contact met de huisarts op te nemen. Dit hoeft natuurlijk niet pas na drie maanden. Wanneer de pijn niet overgaat dan is het belangrijk om er zo snel mogelijk een arts naar te laten kijken. 

Buikpijn kan erg vervelend zijn en daarom is het belangrijk om achter de oorzaak te komen zodat je weet hoe je de pijn kunt bestrijden. Er zijn vele oorzaken van buikpijn en we gaan daar straks uitgebreid op in. 

De eerste dingen die je kunt doen om buikpijn te verlichten zijn:

Niet teveel eten

Eet op vaste tijden

Drink genoeg vocht zoals water, thee en niet teveel frisdrank, koffie of alcohol

Ga een stukje wandelen zodat de spijsvertering in gang word gezet

Neem rust, ga even liggen en ontspan je lichaam

Masseer je buik

Leg een warme kruik op je buik

Drink muntthee, rooibosthee of gemberthee

Neem een eetlepel met lijnzaad

 

We gaan het straks over specifieke delen van de buik hebben. We gaan dieper in op de oorzaak en geven daar een eventuele oplossing bij.

 

 

”Winden laten hoort bij een normale en gezonde spijsvertering”

Wat zijn symptomen van buikpijn?

Buikpijn kan je op verschillende manieren ervaren. De symptomen van buikpijn zijn belangrijk want het kan een belangrijke aanwijzing zijn van de oorzaak. Zodra je de oorzaak weet dan is buikpijn niet alleen te verlichten, je kunt het ook voorkomen in de toekomst.

Wat zijn belangrijke symptomen van buikpijn?

Misselijkheid 

Braken

Overgeven met bloed 

Boeren laten

Buikkrampen

Volle of opgeblazen maag

Diarree

Constipatie

Ontlasting met bloed 

Slechte spijsvertering

Brandend maagzuur 

Spierspanning 

Maagstreek die hard en/of zacht aanvoelt

Pijn in de borst, schouder of nek

 

 

”Een diagnose stellen kan soms moeilijk zijn zijn voor een arts”

Wat is de oorzaak van buikpijn?

Buikpijn is een algemene term voor pijn in de omgeving van het middenrif en de buik. Buikpijn kan enorm veel verschillende oorzaken hebben en daarom is het soms moeilijk om erachter te komen wat de oorzaak is. Het is belangrijk om de oorzaak te weten zodat je niet alleen nu van de pijn af kunt komen maar er ook voor zorgen dat je er in de toekomst geen last meer van hebt.

Er zijn algemene oorzaken die vaak een aanleiding kunnen zijn van buikpijn. Enkele voorbeelden hiervan zijn:

 • Teveel eten

 • Antibiotica en andere medicijnen

 • Slechte spijsvertering

 • Voedsel allergie

 • Intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen

 • Gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen

 • Antinutriënten zoals oxalaten, fytaten en lectinen

 • Inflammatoir voedsel zoals omega 6 zaadoliën

 • Enzymremmers

 • Synthetische vezels

 • Laag zoutzuur

 • Galtekort

 • Probleem met de alvleesklier

 • Gebrek aan enzymen

 • Gebrek aan vriendelijke bacteriën

 • Nierstenen

 • Blindedarmontsteking

 • Voedselvergiftiging

 • Buikgriep en andere infecties

 • Maagzweer

 • Maaginfectie

 

Dit is een hele lijst met mogelijke oorzaken. In de buik zitten veel organen en deze kunnen te maken hebben met de reden waarom je buikpijn hebt. Om je een beter beeld te geven waar de pijn vandaan kan komen verdelen we de buik en borst in kwadranten. We gaan nu per kwadrant bekijken wat de eventuele oorzaak kan zijn.

Pijn in het linker bovenste kwadrant kan worden veroorzaakt door:

 • Het hart, pijn in het kwadrant linksboven die ook door de linkerarm gaat

 • De maag, gastro-oesofageale reflux, slechte spijsvertering, maagzweer, gastritis, zure oprispingen

 • De milt

 • De alvleesklier

 

Eventuele oplossing:

 • Eet meer rauw voedsel

 • Neem een enzym

 • Verlaag insuline

 • Neem betaïne hydrochloride, tenzij je een maagzweer hebt

 

 

Pijn in het kwadrant linksonder kan worden veroorzaakt door:

 • Niersteen

 • Colitis Ulcerosa

 • Een ovariumcyste

 • Een vleesboom

 

Eventuele oplossing:

 • Elimineer zuivel, voor de prostaat, baarmoeder of eierstokken

 • Drink citroenwater, voor nierstenen

 • Drink minimaal 2,5 liter vocht per dag, voor nierstenen

 

Pijn in het kwadrant rechtsboven kan worden veroorzaakt door:

 • De lever

 • De galblaas

 

Eventuele oplossing:

 • Neem galzouten bij de maaltijd

 

Pijn in het kwadrant rechtsonder kan worden veroorzaakt door:

 • Een niersteen

 • De ileocoecale klep

 • Blindedarmontsteking

 • Een ovariumcyste

 

Eventuele oplossing:

 • Elimineer zuivel, voor de prostaat, baarmoeder of eierstokken

 • Drink citroenwater, voor nierstenen

 • Drink minimaal 2,5 liter vocht per dag, voor nierstenen

 

 

Het kan lastig zijn om er achter te komen wat de oorzaak is en daarom hebben we ook een lijst met klachten en mogelijke oorzaken op een rij gezet van de onderbuik, bovenbuik, rechterkant en de linkerkant.

 

Pijn in de bovenbuik:

Slokdarm pijn

Nierstenen

Leverpijn 

Maagzuur of zure reflux

Galweg pijn

Galblaaspijn, galstenen en symptomen van galblaasaanvallen

Pancreaspijn, linker bovenzijde

Hartpijn, angina pectoris

Hiatale hernia, wanneer het bovenste deel van de maag door het middenrif en in de borst drukt

 

Pijn in de onderbuik:

Eierafgifte uit eierstok, ovulatie

Pijn in het baarmoederslijmvlies, endometriose

Eileiderontsteking

Menstruatie pijn

Zwangerschap in een eileider in plaats van in de baarmoeder, buitenbaarmoederlijke zwangerschap

Krampen tijdens de zwangerschap, laat bij ernstige klachten een arts erna kijken

Prostaat pijn

Prikkelbare darm syndroom

Ziekte van Crohn

Inflammatoire darmziekte

Pancreatitis, kan ook aanvoelen als meer centrale of lagere pijn

Diverticulitis, zakjes in de dikke darm

 

Buikpijn aan de rechterkant: 

Blindedarmontsteking – ga naar de huisarts bij veel pijn

Galstenen – dit kan worden gevoeld als pijn in de rechter bovenbuik

Inguinale hernia – wanneer een deel van de dunne darm door een zwakke plek in je onderbuik duwt

 

Buikpijn aan de linkerkant: 

Ziekte van Crohn – pijn kan ook links en in het midden van de maagstreek voorkomen

Diverticulitis – pijn vaak in de linker onderzijde

Pancreaspijn – pijn in de linker bovenbuik

 

Eventuele oplossingen:

 • Neem galzouten bij de maaltijd bij problemen met de galblaas en verstopping door een zwakke galstroom

 • Neem betaïne hydrochloride, tenzij je een maagzweer hebt. Dit is een aanvullende bron van zoutzuur om de maag aan te zuren en te helpen bij de spijsvertering

 • Eet meer rauw voedsel

 • Neem een enzym

 • Verlaag insuline

 • Consumeer meer knoflook

 • Consumeer meer oregano

 • Doe aan intermitterend vasten

 • Drink citroenwater bij nierstenen

 • Drink minimaal 2,5 liter vocht per dag bij nierstenen

 • Consumeer gefermenteerd voedsel of een probiotisch supplement

 • Elimineer zuivel, voor de prostaat, baarmoeder of eierstokken

 

 

”Vezelrijk voedsel is goed voor de maag en darmen”

Natuurlijke remedie tegen buikpijn

Er zijn allerlei middelen en medicijnen die buikpijn tijdelijk kunnen verlichten. De laatste tijd zoeken mensen steeds meer natuurlijke middelen om pijn in de buik te verlichten. Dit omdat medicatie vaak slechts een symptoombestrijding is en er zitten vaak ook bijwerkingen aan die soms erger zijn dan de buikpijn zelf. 

Voor je naar medicatie grijpt zou je kunnen kijken welke kruiden, oefeningen, voedsel en andere methodes als alternatief werken.

Verminder een opgeblazen gevoel en gas in de maag 

Een opgeblazen gevoel en gasophoping in de maag is een grote oorzaak van buikpijn. Er zijn manieren om deze symptomen te verminderen waardoor buikpijn kan worden verholpen. Je kunt de volgende tips gebruiken om een opgeblazen gevoel en gas in de maag te verminderen.

Probeer te stoppen met het inslikken van lucht als dat een gewoonte is geworden

Eet minder grote maaltijden of kleinere maaltijden gedurende de dag als je last hebt van de maag

Drink minder tot geen koolzuurhoudende dranken

Vermijd het eten van te veel bladvoedsel zoals kool, sla en broccoli

Verminder het eten van peulvruchten, bonen en fruit zoals appels en peren

Stop met het eten van suikervrij voedsel met synthetische zoetstoffen

Eet geen gefrituurd of vet voedsel

Verminder stress zoveel mogelijk

Kauw geen kauwgom

Stop met roken

Kruidengeneesmiddelen

Sommige pijnstillers die mensen gebruiken om buikpijn te behandelen kunnen de maag zelfs pijn doen. Het nemen van grote of zelfs langdurige regelmatige doses aspirine kan maagbloedingen veroorzaken. Het gebruik van NSAID-medicijnen voor pijn kan ook buikbloedingen veroorzaken. Na verloop van tijd kan het gebruik van paracetamol de lever beschadigen. 

Natuurlijke remedies voor indigestie en maagpijn bestaan al heel lang. Vergeet niet om je arts te raadplegen voordat je een kruid of supplement probeert. Kruidenproducten kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen of de verkeerde keuze voor je zijn. Stop ook niet met het innemen van voorgeschreven medicijnen en verander de manier waarop je ze inneemt niet zonder eerst met de arts te overleggen.

Een onderzoek in Iran die naar veel andere studies keek vond 105 planten die verschillende maagklachten konden behandelen. Zeven klinische onderzoeken hebben aangetoond dat maagklachten effectief kunnen worden behandeld met: 

Gember heeft anti-maagzweer, antibacteriële, krampstillende en ontstekingsremmende eigenschappen

Zoethoutwortel kan pijn verminderen en de afscheiding van maagslijmvlies en anti-maagzweeractiviteit verbeteren – activiteit tegen de bacteriën die zweren veroorzaken, Helicobacter pylori

Basilicumblad kan zuur in de maag verminderen

Zwarte komijn kan worden gebruikt om misselijkheid, gasvorming, diarree en dysenterie te behandelen.

Mastiekgom kan effectief zijn tegen spijsverteringsstoornissen

Moderne versies van op planten gebaseerde remedies zijn onder meer: 

Appelciderazijn om maagklachten te kalmeren, met of zonder honing

Gemberbier en gemberkauwtjes

Pepermunt — muntblaadjes of muntolie of extract

Thee zoals kamille, pepermunt of gemberwortel, gehakt en geweekt

Bitters, vaak een combinatie zoals kaneel, venkel, munt en gember met een glaasje tonic, sodawater of ginger ale

Stress

Omgaan met stress kan een uitdaging zijn. Psychosociale stress kan een oorzaak zijn van buikpijn.

Enkele stressgerelateerde factoren die buikpijn kunnen veroorzaken zijn: 

Vermoeidheid

Psychologische spanning

Hoge mate van bezorgdheid over uw gezondheid

Veelvoorkomende symptomen en problemen die erop kunnen wijzen dat je een “zenuwachtige maag” hebt zijn onder meer:

Benauwdheid, draaiende maag

Maagklachten

Misselijkheid 

Frequente winderigheid 

Snelle volheid tijdens het eten

Meer plassen of stoelgang

Emotionele nood

Tabak roken

Overmatig alcohol drinken

“Vlinders” of een fladderend gevoel in de maag

Overweeg enkele van de volgende natuurlijke tips voor stressvermindering:

Een voedzaam dieet dat rijk is aan vitamines, mineralen, gezonde vetten, elektrolyten, aminozuren en antioxidanten

Je huis uit en sociaal zijn

Meditatie 

Buiten zijn in de natuur

Beweging en lichaamsbeweging, waaronder wandelen en yoga

Iets doen waar je van ontspant

Houd je darmen gezond

Het vermijden van constipatie en diarree zijn twee manieren om pijn in de maagstreek te voorkomen. Er zijn veel oorzaken van beide aandoeningen. Constipatie wordt vaak veroorzaakt door een vezelarm dieet, niet genoeg water drinken en emotionele stress.

Constipatie kan worden verholpen met een vezelrijk dieet en lichaamsbeweging om de darmen goed te laten bewegen. Overweeg een dieet te volgen dat deze tips volgt voor het beheersen van constipatie:

Eet rauw fruit, pruimen, gedroogde pruimen, vijgen, groenten, noten, zaden, bonen en groene bladgroenten

Drink warme vloeistoffen

Drink meer water

Laat bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, alcohol en cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee achterwege, waardoor het lichaam water kan verliezen

Laat gepasteuriseerde zuivelproducten weg als je lactose-intolerantie heeft

Neem supplementen zoals lijnzaadolie en magnesium

Deze dieettips werken ook goed voor kinderen, vooral gericht op meer vocht, vezels en fruit, en ook probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt en melkproducten. 

Overweeg lichaamsoefeningen om constipatie veroorzaakt door stress te verlichten:

Oefening, inclusief rebounding op een mini-trampoline, of ligt stretchen, dansen, wandelen, joggen, yoga en zwemmen

Stressverlichters, zie hierboven

Diarree wordt vaak veroorzaakt door factoren zoals voedselallergieën, een infectie of virus, uitdroging, stress en bepaalde medicijnen. Het wordt vaak geassocieerd met buikgriep. Diarree wordt geholpen met een neutraal en eenvoudig dieet, bekend als het BRAT-dieet:

Bananen

Rijst

Appelmoes

Toast / geroosterd brood 

Je kunt ook enkele van deze suggesties proberen om diarree te behandelen:

Maak zacht, licht verteerbaar voedsel zoals smoothies en gestoomde groenten zodra je begint te herstellen. Als de symptomen weer verergeren, stop dan een tijdje met het eten van fruit en groenten

Voeg lijnzaadolie toe aan uw dieet om de tijd die nodig is om uw diarree te stoppen te verminderen

Probeer rauwe honing en gemberwortel toegevoegd aan kruidenthee

Blijf gehydrateerd door genoeg water te drinken

Neem meer rust en vermijd zware trainingen

Probeer bepaalde supplementen zoals probiotica en glutaminepoeder om je spijsverteringskanaal opnieuw te koloniseren en te herstellen

Probeer pepermuntolie, wat goed is voor mensen met het prikkelbare darm syndroom

Buikspanning

De spanning in de buik kan een reden zijn van buikpijn. Als je deze spanning leert beheersen dan kun je er voor zorgen dat het buikpijn kan helpen verminderen. 

Als je de  maagstreek al hebt belast, dan kun je deze tips gebruiken:

Warmte therapie. Warmte die op een geblesseerd gebied wordt geplaatst, kan je helpen  ontspannen, spanning verlichten en meer bloed naar de verwonding brengen. Gebruik een warm kompres voor 10 tot 20 minuten. Herhaal indien nodig elk uur in de eerste dagen na de blessure.

Koude therapie. Gebruik een ijskompres gewikkeld in een handdoek op je blessure. Laat het 10 tot 15 minuten intrekken. Herhaal indien nodig elk uur in de eerste dagen na de blessure.

Compressie. Je kunt een buikverband of stoffen beugel dragen om wat druk uit te oefenen op je buik, de spieren op hun plaats te houden en de buikpijn te verminderen terwijl je normaal begint te bewegen en geneest.

Om buikpijn te voorkomen nadat je een blessure hebt gehad:

Zit niet te lang in één houding. Neem regelmatig een pauze en beweeg of loop vaak rond. Meestal is om de 20 minuten een goed moment om even te lopen en bewegen.

Streef naar een goede evenwichtige houding als je zit en staat. Probeer eraan te denken om je houding meerdere keren per dag te controleren en eventueel te corrigeren.

Denk na over het vermijden van posities die je kern en rug kunnen belasten. Buig je knieën en laat jezelf zakken met een rechte rug bij het tillen van zware voorwerpen.

Warm goed op voordat je gaat sporten of trainen. Rekken en strekken is ook belangrijk

Wees alert wanneer je met nieuwe oefeningen begint en wees voorzichtig. Als je nieuwe oefeningen probeert, werk dan rustig toe naar intensievere oefeningen of langere oefenperioden.

Koel af na je training om je spieren te laten rusten. Neem tussen de trainingen door de tijd om de spieren te laten rusten, vooral als je je meer inspant dan normaal.

Rust zoveel als je kunt. Je lichaam heeft de tijd nodig om spieren te herstellen als ze eenmaal gespannen zijn.

Doe oefeningen om je kerngebied te versterken. Begin rustig aan en bouw het op

Let op wat je allemaal in je lichaam stopt

Wat je allemaal eet, drinkt of gebruikt kan een groot verschil maken voor je gezondheid. Overweeg om de volgende dingen te vermijden om de kans op buikpijn te verkleinen:

Te veel koffie of cafeïnehoudende dranken

Zwaar alcoholgebruik

Pittig voedsel

Verouderd of besmet voedsel, deze kunnen voedselvergiftiging veroorzaken

Voedingsmiddelen met natuurlijke zuren, zoals tomaten, citroen en sinaasappels

Voedingsmiddelen waarvoor je mogelijk allergisch of gevoelig voor bent, zoals tarwe of noten

Te veel fruit of te veel koolhydraten als je fructose-intolerantie hebt – Je kunt de fructose niet goed verteren. Fructose is een suiker die vaak voorkomt in honing, fruit en sommige groenten

Dranken en voedingsmiddelen die zuivelproducten bevatten, als je last hebt van een lactose-intolerantie 

Bewerkt voedsel en gerookt of gezouten vlees of vis, en ingemaakte groenten. Hierdoor lopen sommige mensen een hoger risico op maagkanker

Roken

Illegaal drugsgebruik

Cocaïne kan buikpijn en aantasting van het darmweefsel veroorzaken

Het gebruik van opioïden kan buikpijn, zure oprispingen en ernstige constipatie veroorzaken

Vergeet niet dat sommige medicijnen ook pijn kunnen veroorzaken. Vraag een arts of bepaalde medicijnen maagpijn kunnen veroorzaken.

Voor een gezond spijsverteringsstelsel kun je het beste een uitgebalanceerd dieet volgen. Probeer een mix van voedingsmiddelen met groenten, fruit, granen, zuivelproducten, eiwitrijk voedsel zoals peulvruchten, vis, vlees en gezonde oliën. Eet ze elke dag in het juiste calorieniveau en in vormen die verzadigde vetten, toegevoegde suikers en toegevoegd zout beperken. 

Tips:

1) Ga bij langdurige buikpijn of twijfel altijd naar de huisarts

2) Overleg altijd met de huisarts als je wilt stoppen met medicijnen 

3) Eet gezond en veelzijdig, vezels, groente, fruit en vermijd verkeerde olie, transvetten en teveel suiker

4) Supplementen die kunnen helpen bij een onbalans zijn multivitamine, magnesium, vitamine D, omega 3 vetzuren

5) Zoek naar de oorzaak van de klacht en overleg met je huisarts voor je iets gaat gebruiken zoals medicatie of andere middelen

Tot slot

Wat helpt tegen buikpijn stond centraal in dit artikel. Heb jij vaak last van buikpijn? En is daar een aanwijsbare reden voor? Wat doe je als je buikpijn hebt? Wij vinden het leuk als je een reactie achterlaat onderaan deze pagina.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan dit te verspreiden door het te delen met je vrienden. Dit kan doormiddel van de social media knoppen. We zijn je zeer erkentelijk!

Anderen lezen ook

Waar zit magnesium in?

Is kruidnagel gezond?

Waar zit vitamine B12 in?

Bronnen:

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *