De belangrijkste bron van vitamine D is de zon. Via zonlicht op je huid wordt vitamine D3 aangemaakt wat nodig is voor sterke tanden en botten. Vitamine D speelt ook een rol bij de goede werking van je spieren en je immuunsysteem. In de winter is de zonkracht veel lager en bedek je je huid met kleding. Je maakt zo dan ook minder vitamine D aan.
Het eten van voeding waar veel vitamine D in zit eventueel aangevuld met een supplement is dan echt nodig. Ben je ouder dan 50 jaar? Heb je een donker huidskleur? Ga je gesluierd naar buiten? Neem dan het gehele jaar een supplement.
Wat vitamine D allemaal voor je lichaam doet hebben we hieronder voor je opgesomd.