Wat doet vitamine D?
Wat doet vitamine D? Vitamine D is een populaire vitamine bij de meeste Nederlanders. Dat het goed voor je is weten we allemaal wel. Wat vitamine D precies doet in je lichaam dat weten we vaak niet.
Wat doet vitamine D? In dit uitgebreide artikel vertellen we je daar alles over. Lees je mee?
Wat doet vitamine D?
De belangrijkste bron van vitamine D is de zon. Via zonlicht op je huid wordt vitamine D3 aangemaakt wat nodig is voor sterke tanden en botten. Vitamine D speelt ook een rol bij de goede werking van je spieren en je immuunsysteem. In de winter is de zonkracht veel lager en bedek je je huid met kleding. Je maakt zo dan ook minder vitamine D aan.
Het eten van voeding waar veel vitamine D in zit eventueel aangevuld met een supplement is dan echt nodig. Ben je ouder dan 50 jaar? Heb je een donker huidskleur? Ga je gesluierd naar buiten? Neem dan het gehele jaar een supplement.
Wat vitamine D allemaal voor je lichaam doet hebben we hieronder voor je opgesomd.
Wat doet vitamine D voor je lichaam?
Vitamine D is betrokken bij heel veel processen in je lichaam. Het is een onmisbare stof die je voor 70 tot 90% zelf produceert door zonlicht en slechts voor een klein deel uit voeding. Het is daarom niet echt een vitamine maar kan als hormoon aangemerkt worden omdat je het zelf aanmaakt via je huid.
Wetenschappers hebben receptoren voor vitamine D in ruim 30 verschillende weefsel en organen gevonden waar het je gezondheid ondersteund.
Wat vitamine D doet:
– Zorgt voor een sterk gebit en botten
– Stimuleert een gezond en stabiel afweersysteem
– Verhoogt de verdediging tegen infecties
– Vermindert de vetopslag in je lichaam
– Heeft een gunstige invloed op je hart, bloedvaten en bloeddruk
– Gaat het verouderingsproces tegen
– Het beschermt weefsel en gezonde cellen
Wat vitamine D nog meer doet:
– Is van belang voor je vruchtbaarheid
– Het support de barrièrefunctie van je darmwand
– Houd je ogen gezond
– Ondersteunt je zenuwstelsel
– Is betrokken bij je hersenfunctie en bevordert je mentale energie
– Helpt depressie tegen te gaan
– Het bevordert de stofwisseling van vetten en koolhydraten
Hoe krijg je vitamine D binnen?
De belangrijkste bron van vitamine D is de zon. Je lichaam zet zonlicht op je huid om in provitamine D en hieruit wordt vitamine D3 gemaakt
Zorg dat je dagelijks 10 tot 20 minuten naar buiten gaat om zonlicht op te doen.
Je lichaam maakt voor 70 – 90% zelf voldoende vitamine D aan en de rest haal je uit voeding.
Voeding waar vitamine D in zit zijn: vette vis, eieren, vlees, yoghurt en roomboter.
