Het kan handig zijn om extra zink in te nemen wanneer je lichaam er meer behoefte aan heeft wanneer je zwanger bent of een bepaalde aandoening hebt. Je zult niet snel merken dat je zink nodig hebt omdat je wel symptomen kan hebben maar deze vaak zo algemeen zijn dat je niet snel zult denken aan een zinktekort.
De belangrijkste reden waarom mensen extra zink kunnen gebruiken is wanneer de opname vanuit voeding niet goed lukt. Dit komt veel voor bij verschillende chronische maag- en darmziekten. Wist je dat bijna 1 op de 4 mensen in Nederland hier last van hebben?
Dit is dan ook de grootste reden waarom mensen extra zink in nemen maar er zijn ook andere redenen waarom je dit mineraal in de vorm van een supplement kunt gebruiken.
Vegetariërs en veganisten
Vegetariërs en veganisten eten geen dierlijke producten waardoor ze sneller een tekort kunnen oplopen aan zink. Zink zit veel in vlees, vis, schelpdieren en zuivelproducten en als je dit niet of nauwelijks eet dan zou een zinksupplement kunnen helpen om dit mineraal aan te vullen. Niet alleen zink maar ook vitamine D, ijzer, calcium en vitamine B12 hebben vegetariërs en veganisten extra nodig. Een goede multivitamine zou in dit geval een goede oplossing zijn om toch de belangrijke vitamines en mineralen binnen te krijgen.
Diabetes type 2
Zink is nauw betrokken bij de aanmaak van het hormoon insuline. Wanneer je diabetes type 2 hebt dan is er beperkte aanmaak van insuline waardoor je bloedsuikerspiegel lan gaan stijgen.
Zink is een mineraal dat betrokken is bij enorm veel enzymatische processen in je lichaam en insuline is hier een goed voorbeeld van. Zink kan wellicht de bindingsactiviteit van insuline aan de insulinereceptor helpen te verbeteren.
Er zijn nu een paar studies op gedaan en het is nog niet bewezen dat het nemen van een zinksupplement de insulineresistentie kan verbeteren. Het is inmiddels wel bewezen dat het nemen van een zinksupplement de kans op diabetes type 2 kan verlagen tot wel 28%.
Griep
Zink staat erom bekend dat het een grote invloed op je afweersysteem heeft. Het mineraal helpt je te beschermen tegen infecties, bacteriën en virussen. Het helpt je cellen om deze indringers te bestrijden en zink is hier onmisbaar voor.
Heb je vaak griep of kwakkel je veel met je gezondheid dan kan het zijn dat je wat extra zink kunt gebruiken. Zink helpt virussen af te remmen en het beschermt je slijmvliezen.
Artrose
Artrose komt het meest voor van alle gewrichtsaandoeningen en 1,5 miljoen mensen in Nederland hebben hier last van. De aandoening zorgt voor pijnlijke en stijve gewrichten waardoor het bewegen ervan soms erg moeilijk gaat.
Je kunt deze aandoening bestrijden met pijnstillers en corticosteroïden maar dit heeft ook weer bijwerkingen en is meer een symptoombestrijder.
Zo zijn er ook glucosamine, chondroïtine, MSM, vitamine C en omega-3 vetzuren die bekend staan om het helende effect wat ze hebben bij artrose.
Ook vitamine B6, magnesium, calcium, vitamine D3 en zink worden aangeraden om te gebruiken als je artrose hebt.
Zink speelt een belangrijke rol bij de vorming en het onderhoud van je kraakbeen en daarom is het onmisbaar voor gezonde gewrichten.
Huid
Zink is een antioxidant die je huid helpt beschermen tegen vrije radicalen zoals UV straling, sigarettenrook, alcohol, straling en andere giftige stoffen.
Het mineraal helpt je huid te herstellen en beschermt je huidcellen tegen oxidatie die bij vrije radicalen ontstaat.
Zink heeft ook een ontstekingsremmende functie en onderzoek heeft bewezen dat het kan helpen om acne te verminderen. Het helpt talgproductie te verminderen en ook werkt ook antibacterieel.
Ogen
Zink is belangrijk voor de goede werking van je ogen. Mensen met nachtblindheid hebben vaak een tekort aan vitamine A en nu zal je denken wat heeft dit met zink te maken? Je lichaam heeft zink nodig om vitamine A uit je lever te kunnen halen. Wanneer je een tekort hebt aan dit mineraal dan kan dit dan kun je ook sneller leeftijdsgebonden maculadegeneratie en staar ontwikkelen.
Nagels
Zink heeft een belangrijke rol in de celdeling en draagt bij aan het behoud van normale nagels. Witte vlekjes op je nagels kan betekenen dat je een extra zink kunt gebruiken.
Haar
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat haaruitval veroorzaakt kan worden door een tekort aan zink. Zink is betrokken bij de aanmaak van keratine wat je haar helpt beschermen en herstellen. Zonder voldoende keratine heb je dof en slap haar wat sneller uitvalt.
Zwanger
Als je zwanger bent dan heeft je ongeboren baby ook zink nodig om te groeien en ontwikkelen. Zink is enorm belangrijk voor het conceptieproces en ook opgroeiende kinderen verbruiken veel zink.
Als je zwanger bent dan is het belangrijk om iedere dag minimaal 9 milligram zink binnen te krijgen. Geef je borstvoeding dan is kun je dit verhogen naar 11 milligram per dag.
”Zink is het op een na meest voorkomende sporenelement in je lichaam”
