Zoals je net al hebt gelezen is Wim Hof inmiddels wereldwijd bekend vanwege zijn ademhalingstechniek in combinatie met blootstelling aan de kou. Hij doet dit al tientallen jaren en het blijkt dat hij geen supermens is maar dat iedereen het kan. Verschillende wetenschappers, ziekenhuizen en Universiteiten over de hele wereld hebben hier onderzoek naar gedaan en bevestigd dat het daadwerkelijk mogelijk is.
In een experiment werd Wim nauwlettend in de gaten gehouden in een koude omgeving en neutrale omgeving. De resultaten van het onderzoek lieten onder andere zien dat Wim’s niveaus van bruin vet enorm hoog zijn voor een man van zijn leeftijd.
Wetenschappers hebben ook aangetoond dat blootstelling aan kou de stofwisseling versnelt en het spierpijn, ontstekingen en zwellingen vermindert. Dit is de reden waarom veel sporters ijsbaden en andere vormen van blootstelling aan kou als middel om het herstel na lichamelijke inspanning te versnellen. Daarnaast wordt koude lichaamstherapie ook in verband gebracht met een betere focus, verbeterde slaapkwaliteit en zelfs een verbeterde immuunrespons.
Er worden op dit moment nog veel meer onderzoeken uitgevoerd om de effecten van de Wim Hof methode op gebieden als stress, ontstekingen en stofwisseling aan het licht te brengen.
Wij hebben enkele van deze punten voor je op een rij gezet!
Versterkt de weerstand
Koud water veroorzaakt een toename van de hoeveelheid witte bloedcellen die door het immuunsysteem worden geproduceerd. Het verhoogt namelijk:
• T-helpercellen
• T-suppressor cellen
• Monocyten
• Lymfocyten
Het doet dit om je lichaam te helpen verdedigen tegen mogelijke bedreigingen en tijdens dit proces kan het de bescherming tegen ziek worden verbeteren.
IJskoud water lijkt ook ontstekingsremmende effecten te hebben en dat kan de vermeende pijnstillende effecten helpen verklaren.
Geeft je stofwisseling een boost
Blootstelling aan koud water verlaagt je diepe lichaamstemperatuur. Het werkt als een stimulans voor de stofwisseling en werkt als een aanpassingsproces.
Wanneer je temperatuur daalt dan reageert je lichaam door te rillen om meer warmte te genereren en dit gebeurt via onwillekeurige samentrekking van spieren. Je hart gaat sneller kloppen en pompt het bloed sneller om je bloedsomloop te stimuleren. Je lichaam werkt harder op cellulair niveau om homeostase te behouden en onderkoeling te voorkomen. Dit proces kost veel energie en kan hiermee de stofwisseling verhogen.
Maakt Endorfine’s vrij
Blootstelling aan koud water kan erg intensief zijn en een onmiddellijke stemmingsbooster zijn als je eenmaal de moed hebt verzameld om het te doen.
De voordelen van koud douchen zorgen er voor dat stress, angst en depressie kan verminderen en het maakt ook endorfine’s vrij, omdat het een vorm van pijn is. Endorfine’s worden ook wel het feel good hormonen genoemd en de aanmaak zijn belangrijk voor verschillende functies. Het koude water brengt je dicht bij de pijngrens en door de productie van endorfine’s helpt het je beter met de kou en andere ongemakken om te gaan.
Veel koudwater zwemmers merken dat ze zich na het verlaten van het water rustiger en positiever voelen. Sommigen zijn ook van mening dat het helpt bij het beheersen van:
• Chronische pijn
• Ontstekingen
• Gewrichtspijn
Blootstelling aan kou word ook gekoppeld aan het verminderen van vermoeidheid en verbeterd herstel na inspanning.
Een ander voordeel van zwemmen in koud water is het sociale aspect als je ervoor kiest om het met andere mensen te doen. Het wordt steeds populairder in gemeenschappen waar de temperatuur buiten laag is zodat men in de winter gezamenlijk het koude water in kan.
Ondersteunt de aanmaak van hormonen
Verschillende onderzoeken doen vermoeden dat koud douchen koud de hormoonbalans en productie ondersteunt. Het verhoogt de aanmaak van testosteron en oestrogeen wat bij kan dragen aan de vruchtbaarheid en een gezond libido. Een hogere productie van deze voortplantingshormonen wordt ook in verband gebracht met andere positieve effecten zoals:
• Meer zelfvertrouwen
• Sneller opbouwen van spieren
• Meer energie
• Beter humeur
Ondersteunt hart- en bloedvaten
Blootstelling aan koud water biedt verschillende voordelen voor het hart, aders, slagaders en haarvaten. Als je blootgesteld word aan koud water dan beweegt het bloed naar het oppervlak van je huid en naar je ledematen om je warm te houden. Dit zorgt voor een verbeterde bloedsomloop en ondersteuning van een gezonde bloeddruk.
”Een koud bad is de beste manier”