Zoals we al eerder schreven krijg je vitamine D binnen door zonlicht en voeding. Dit kun je zonodig aanvullen met een supplement. Echter wordt de meeste vitamine D in je lichaam aangemaakt door blootstelling aan zonlicht. Het advies is om minstens twee keer per week vijf tot tien minuten in de zon te zitten met onbedekte armen en benen. Deze tijd is al voldoende om genoeg vitamine D aan te maken.
Er zijn echter altijd bepaalde factoren die het risico op een vitamine D tekort verhogen. De belangrijkste factoren zijn: