Vitamine B2

Vitamine B2 werkt als een antioxidant, zorgt voor de aanmaak van energie uit voeding en speelt een belangrijke rol bij enzymatische reacties. Maar wat zijn de gezondheidsvoordelen van vitamine B2 precies?

Energie

Vitamine B2 speelt een essentiële rol bij de aanmaak van mitochondriale energie in de cellen. Je lichaam gebruikt het om voedsel om te zetten in energie op celniveau voor verschillende functies.

• Hormoonfunctie

• Hersenfunctie

• Zenuwfunctie 

• Spijsverteringsfunctie

De stof is daarom enorm belangrijk voor de groei maar ook herstel van het lichaam. Bij een tekort aan vitamine B2 kunnen koolhydraten, eiwitten en vetten niet goed worden omgezet tot brandstof en dit kan er voor zorgen dat het lichaam niet genoeg energie heeft om goed te werken. 

De energie die in de cellen word aangemaakt heet ATP en dit staat voor adenosinetrifosfaat. Zonder voldoende ATP voel je je zwak en vermoeid waardoor verschillende functies in het lichaam minder goed werken.

Migraine

Bij migraine heb je last van hoofdpijn in combinatie met duizeligheid, prikkelbaarheid en gevoeligheid voor geluid of licht. Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat het eten van voeding met veel vitamine B2 er in kan helpen deze symptomen te verlichten. De stof word vaak in hoge dosis voorgeschreven in een periode van enkele maanden om aanvallen te verminderen. 

Het kan niet allen de aantallen verminderen maar ook de ernst en duur van de symptomen. Het voordeel was dat niet alleen de migraine minder werd maar dat de mensen in sommige gevallen ook de medicatie konden verminderen. Er is nu een product genaamd Dolovent waar vitamine B2, magnesium en co-enzym Q10  in zit. Deze word door veel mensen gebruikt om migraine effectief te bestrijden.

Bloedarmoede 

Bloedarmoede kan verschillende oorzaken hebben zoals bloedverlies, te weinig zuurstof in het bloed of een verminderde aanmaak van rode bloedcellen. Vitamine B2 is bij al deze processen betrokken en daarom kan de stof helpen bij het voorkomen of behandelen van bloedarmoede.

Vitamine B2 is betrokken bij:

• Aanmaak rode bloedcellen

• Transport van zuurstof naar de cellen 

• Mobiliseren van ijzer

• Synthese van steroïde hormonen 

Als je een tekort hebt aan vitamine B2 dan loop je meer kans op het ontwikkelen van bloedarmoede en sikkelcelanemie.

Gezonde huid en haren 

Vitamine B2 speelt een belangrijke rol bij het regelen van de collageenspiegels in het lichaam. Collageen is belangrijk voor het vormen van huid, haar, nagels, botten, spieren en gewrichten. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat collageen het vochtgehalte en de elasticiteit van de huid kan verbeteren. Collageen is ook belangrijk voor de groei en gezondheid van het haar. Wanneer je en tekort hebt aan collageen dan kan je huid er sneller ouder uit gaan zien door de rimpels die ontstaan. 

Een ander onderzoek liet zien dat vitamine B2 er voor kan zorgen dat wonden sneller genezen en ontsteking van de huid kan helpen verminderen.

Ogen

Een tekort aan vitamine B2 kan volgens verschillende onderzoeken er voor zorgen dat iemand meer kans heeft op problemen met de ogen. Glaucoom is hier een goed voorbeeld van en deze aandoening kan resulteren in slecht zien en je kunt er zelfs blind van worden. De vitamine kan helpen bij het voorkomen van verschillende oogaandoeningen zoals glaucoom, staar en keratoconus. 

Ouderen hebben de meeste kans op oogaandoeningen op latere leeftijd en deze mensen kunnen baat hebben bij voedsel met veel vitamine B2 of een extra supplement.

Een behandeling die vaak word toegepast zijn druppels met vitamine B2 die op de ogen worden aangebracht. Op deze manier dringt de vitamine door het hoornvlies en kan het de sterkte van het hoornvlies vergroten.

Hart

Eén van de grote voordelen van vitamine B2 is dat het de gezondheid van het hart kan bevorderen. De vitamine is namelijk betrokken bij het reguleren van homocysteïne niveaus. Homocysteïne is een aminozuur die bij ophoping in het bloed kan zorgen voor vernauwing van de slagaders en hiermee het risico op hartproblemen kan vergroten.

Verschillende studies hebben het positieve effect van vitamine B2 op het hart aangetoond. Zo is er ook bewezen dat mensen met hart- en vaataandoeningen vaker een tekort hebben aan deze stof. 

Neurologische aandoeningen 

Onderzoek naar de neurologische functie van vitamine B2 heeft laten zien dat de stof bescherming kan bieden tegen verschillende aandoeningen zoals multiple sclerose, ziekte van Parkinson en migraine. De stof schijnt een rol te spelen in verschillende routes die verstoord zijn bij neurologische aandoeningen. Zo helpt de stof bij het vormen van myeline wat helpt de zenuwen te beschermen. 

Het is ook betrokken bij de metabolisme van ijzer en de mitochondriale functie die beide belangrijk zijn voor gezonde hersenen en zenuwen.

Antioxidant

Vitamine B2 werkt als een belangrijke antioxidant door het neutraliseren van vrije radicalen en het beschermen tegen cel beschadiging. Antioxidanten helpen op deze manier het risico op ziektes te verminderen. Onderzoeken hebben laten zien dat de krachtige werking van vitamine B2 lipideperoxidatie en reperfusie-oxidatieve schade helpt voorkomen. Zonder deze bescherming heeft iemand meer kans op een chronische ziekte.

”Lever, zuivelproducten, vis, vlees, noten, zaden en peulvruchten”