Verstopte neus verhelpen

Een verstopte neus verhelpen kan met verschillende methodes en wij hebben ze allemaal voor je op en rij gezet. Je kunt ze combineren om het nog effectiever te maken.

Slaap met twee kussens

Een eenvoudige truc om ‘s nacht minder last te hebben van een verstopte neus is slapen met je hoofd verhoogd op minstens twee kussens. Als je plat ligt dan verzamelt het slijm zich in de sinussen en dit wil je vermijden. Door je hoofd op te tillen blijven de neusgangen op en dit zorgt ervoor dat verstopping en druk op de sinussen word verlicht. Het grote voordeel is dat het helpt voorkomen dat je door je mond ademt en dit is een grote reden waardoor je slaap verstoort word en symptomen verergert worden.

Neti pot

Een netipot is een pot dat je neusgangen reinigt en verfrist. Neti potten zijn meestal van plastic of keramiek en lijken op een kleine theepot. Een neti pot zorgt dat je een neusspoeling in de neusgaten kan gieten op een zodanige manier dat irriterende stoffen worden weggespoeld en slijm wordt verdund. Dit leidt meestal tot minder verstopping en gemakkelijker ademen door de neus. Het enige wat je nodig hebt is een neti pot, zout en wat lauw water. Spoel je neusholtes schoon en het vermindert symptomen van allergie en reinigt de holtes zodat je beter kunt ademen.

Een neti pot is uitgebreid onderzocht en het kan helpen bij de volgende klachten:

• Chronische sinusitis 

• Acute bacteriële sinusitis 

• Verstopte neus als gevolg van seizoensgebonden allergieën 

• Virale infecties van de bovenste luchtwegen 

• Andere allergische rhinitis 

• Verstopping op basis van irriterende stoffen 

• Rhinitis als gevolg van zwangerschap 

Naast dat het helpt om makkelijker door je neus te ademen kan het gebruik van een neti pot  ook helpen een beter reuk- en smaakvermogen te krijgen.

Drie ingrediënten die je ook kunt gebruiken bij een neusspoeling:

1) Grapefruitzaadextract

 • Schimmelwerend

 • Antibacterieel

Grapefruitzaadextract heeft krachtige antivirale eigenschappen. Dit is de reden waarom het in veel neus- en keelsprays zit. De belangrijkste biologische verbindingen in een grapefruitzaad waarvan wordt aangenomen dat ze verantwoordelijk zijn voor het vermogen om infectieuze indringers te vernietigen zijn de polyfenolen die bekend staan als limonoïden en naringenin. 

2) Xylitol

 • Vermindert de vorming van biofilms

 • Onderdrukt de groei van schimmels

3) Je kunt ook proberen een druppel babyshampoo in een zoutoplossing te mengen en dat als neusspoeling te gebruiken om biofilms te remmen.

Kimchi-sap 

Wanneer je een antibioticum neemt dan doodt het bacteriën maar geen schimmel. Dit is de reden waarom de grootste bijwerking van een antibioticum de overmatige groei van een schimmel is.

Er was een kleine studie in 2012 waaruit bleek dat er een verschuiving is in een bepaalde microbe bij mensen met sinusitis genaamd Lactobacillus Sakei. Deze microbe komt toevallig voor in kimchi. Kimchi is een Koreaans gerecht dat bestaat uit gefermenteerde groenten zoals kool, radijs, ui, knoflook, gemalen chili en gember.

Samen hebben deze ingrediënten een krachtig effect op ziekteverwekkers. Ze zijn schimmelwerend, antiviraal en anti-candida. 

Je kunt een deel van het sap van kimchi nemen en het 50% verdunnen met water. Vervolgens een wattenstaafje erin dopen en het aan de binnenkant van je neusgaten wrijven. Dit zal helpen om de slijmvliezen te voorzien van Lactobacillus Sakei. Houd er rekening mee dat het chilipoeder, de gember en de knoflook een branderig gevoel kunnen veroorzaken.

Je kunt dit een week of twee een paar keer per dag aanbrengen. Bovendien wil je regelmatig kimchi consumeren om te beginnen met het opbouwen van je vriendelijke microben.

Je kunt Lactobacillus Sakei ook alleen innemen in probiotische vorm.

Stomen

Stomen is en ouderwetse en bewezen manier om je neusholtes vrij te maken van overtollig slijm. Je hebt hiervoor heet water, een kom en een handdoek nodig.

Je kunt verschillende kruiden en olie gebruiken om de sinussen vrij van slijm te krijgen. Als je etherische oliën gebruikt in het water dan is 2 tot 3 minuten stomen vaak al voldoende.

Echinacea is een kruid dat je lichaam kan helpen bij het bestrijden van virussen en bacteriën. Wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat Echinacea werkzame stoffen bevat die antiviraal werken en het immuunsysteem versterken en tegelijkertijd pijn en ontstekingen verminderen. 

• Echinaceaolie en tea tree olie 

• Cederolie en grapefruitolie

• Limoenolie en eucalyptusolie

• Eucalyptusolie met tea tree olie

• Kamille

• Munt

• Oregano olie 

Oregano olie bevat twee krachtige verbindingen van carvacrol en thymol die krachtige antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen hebben. Voor sinusitis kun je ook een paar druppels oregano olie toevoegen aan een grote kom met gekookt water. 

• Pas op dat je je niet verbrandt

• Bedek je hoofd met een handdoek om een tent te creëren om de stoom binnen te houden

• Sluit je ogen en houd je gezicht boven de kom en inhaleer de geurige stoom een paar minuten 

Dit zal helpen om de neusholtes vrij te maken en kan meerdere keren per dag worden herhaald. 

Kruiden

Bacteriën zijn vaak een grote oorzaak van een verstopte neus en de volgende kruiden kun je oraal innemen om te gebruiken als natuurlijk antibioticum.

• Knoflookpillen

• Kruidnagelpillen

• Oregano oliepillen 

Knoflook is één van de beste antibiotica van de natuur. Omdat verkoudheid vaak leidt tot een sinusitis is knoflook een geweldige manier om niet alleen een sinusitis op natuurlijke wijze te behandelen, maar ook om het in de eerste plaats te voorkomen. 

”Versterk je weerstand om verkoudheid en andere ongemakken te voorkomen”