Veel voorkomende aandoeningen bij ouderen kunnen te maken hebben met een tekort aan magnesium. Ruim 60% van alle Nederlanders heeft mogelijk een tekort aan dit belangrijke mineraal.
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische processen in je lichaam. Zo zorgt het onder andere voor de aanmaak van energie en is het verantwoordelijk voor sterke botten en tanden. Magnesium zorgt ervoor dat je spieren goed kunnen functioneren, waaronder je hartspier.
Een tekort aan dit essentiële mineraal kan voor allerlei vervelende klachten of aandoeningen zorgen of ze versnellen het proces van de aandoening waar je nu al last van hebt. Enkele voorbeelden van deze klachten zijn: hoofdpijn, migraine, vermoeidheid, osteoporose, slaapproblemen, depressie, rusteloze benen, tinnitus, spierkramp en koude handen en voeten.
Zoals je ziet zijn de klachten heel divers en sta je er niet gelijk bij stil dat wanneer je hoofdpijn hebt dit ook een tekort aan magnesium kan zijn. Omdat je lichaam zelf geen magnesium aanmaakt moet je het daarom uit je voeding halen of zonodig aanvullen met een supplement.
Met het ouder worden is het zeer wenselijk om je magnesium aan te vullen omdat je lichaam moeilijker belangrijke vitaminen en mineralen uit je voeding opneemt. Als je medicijnen slikt zoals bijvoorbeeld maagzuurremmers, dan zijn dit enorme magnesium verbruikers. Je loopt al heel snel tegen een tekort aan en dat geld ook voor stress en als je een ziekte hebt.
Je kunt tal van supplementen nemen om je magnesium aan te vullen echter kunnen supplementen die je slikt voor overbelasting van je darmen zorgen met diarree als gevolg. In plaats daarvan kun je ook gaan badderen. Twee tot drie keer per week een voet- of ligbad met magnesium badkristallen is een prima manier om je magnesium aan te vullen.
De magnesium wordt eenvoudig door de huid opgenomen en komt vervolgens in je bloedbaan terecht. Je merkt dat je spieren, bloedvaten en hersenen ontspannen Bovendien slaap je er heerlijk op!