Vastzittende hoest

Het slikken van medicatie of het gebruik van hoestsiroop kan helpen de klachten van vastzittende hoest te verzachten maar het hoeft niet altijd te werken. A;s je op zoek bent naar een andere manier om je klachten te verlichten dan hebben we enkele voor je op een rij gezet!

Wat kan je zelf doen tegen vastzittende hoest?

Voeding die je weerstand versterkt

Als je maar niet van een hoest af kunt komen dan zijn er een paar voedingsmiddelen die kunnen helpen bij:

• Verdunnen van slijm

• Ontspannen van de spieren

• Verminderen van ontstekingen

• Verbeteren van de weerstand

Gemberthee

Het drinken van gemberthee kan helpen om je immuunsysteem te stimuleren en de infectie die het symptoom veroorzaakt te bestrijden. De voordelen van gemberwortel komen voort uit de krachtige antibacteriële, antivirale en schimmelwerende eigenschappen. Dit is de reden waarom gemberthee kan helpen bij het bestrijden van luchtweginfecties.

Water

Drink wat meer water gedurende de dag. Zorg dat je iedere twee uur gemiddeld 30 centiliter drinkt. Dit zal helpen om het slijm dat zich ophoopt in je luchtwegen te verdunnen en ervoor te zorgen dat het vastzittende slijm losser gaat zitten.

Probiotisch voedsel

Een mogelijk neveneffect van onvoldoende probiotica is vaak verkouden zijn en hoesten. Dit komt omdat probiotica verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van het immuunsysteem. Probeer om je vastzittende hoest te bestrijden probiotische voedingsmiddelen te eten zoals:

• Kimchi

• Zuurkool

• Kefir

• Miso

• Kombucha

• Appelciderazijn

Rauwe knoflook

Allicine is een stof die in knoflook wordt aangetroffen en deze staat bekend om zijn vermogen om micro-organismen te doden die verantwoordelijk zijn voor luchtweginfecties. Rauwe knoflook heeft antimicrobiële, antivirale en schimmelwerende eigenschappen en daarom kan het toevoegen aan je eetpatroon ervoor zorgen dat het kan werken als een natuurlijk hoestmiddel.

Bottenbouillon

Bottenbouillon kan helpen om:

• Slijm in de luchtwegen te verdunnen

• Spieren te ontspannen

• Ontgifting te bevorderen

• De weerstand te ondersteunen

Wanneer de hoest wordt veroorzaakt door blootstelling aan gifstoffen, chemicaliën, pesticiden of kunstmatige ingrediënten die een ontstekingsreactie veroorzaken dan kan het drinken van bottenbouillon nuttig zijn om deze stoffen uit je lichaam te verwijderen.

Wat niet doen?

Als je ontstekingen en de productie van slijm wilt verminderen dan is het belangrijk om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:

• Zoete drankjes

• Vruchtensap

• Suikerhoudend voedsel

• Chocolade

• Bewerkte voedingsmiddelen

• Zuivelproducten

Eet wat meer groenten en vers fruit om extra vitamine C en mineralen binnen te krijgen. Deze stoffen zijn belangrijk om je weerstand te verbeteren.

Honing

Onderzoek laat zien dat honing antimicrobiële effecten heeft en gunstig kan zijn bij de behandeling van vastzittende hoest en verkoudheid. Honing werkt goed om:

• Ontstekingen te verminderen 

• Irritatie in de luchtwegen te verlichten

• De afgifte van cytokine te verhogen

Honing zit ook vol met immuun bevorderende antioxidanten. 

Je kunt lokale rauwe honing van de imker of het speciale manukahoning gebruiken om aandoeningen te verlichten die vastzittende hoest veroorzaken. Honing helpt ook beter te slapen en daarom kan het handig zijn als je moeite hebt om de rust te krijgen die je nodig hebt vanwege je hoest. Neem 1 à 2 eetlepels rauwe honing of manukahoning per dag tot de symptomen verdwijnen. Je kunt ook honing toevoegen aan citroen- of kamillethee, maar wacht wel even tot het water warm genoeg is om te drinken voordat je de honing toevoegt. Dit voorkomt dat de werkzame stoffen in de honing te heet worden en niet meer goed werken.

Stoominhalatie

Het is aangetoond dat het inademen van bevochtigde lucht werkt als een middel tegen vastzittende hoest. Dit komt omdat het de afvoer van verstopte luchtwegen helpt verbeteren. Dit kan met name handig zijn voor kinderen die de hele nacht hoesten en verlichting nodig hebben om te kunnen slapen. 

Zinktabletten

Zink is een belangrijk mineraal dat kan worden gebruikt voor het bestrijden van symptomen van verkoudheid zoals hoesten. Volgens onderzoek kan zink de duur en ernst van verkoudheidssymptomen verminderen wanneer het binnen 24 uur na het begin van de klachten wordt gebruikt. In dit wetenschappelijke overzicht over de werkzaamheid van zink werd ook gesuggereerd dat het een antiviraal effect kan hebben en het moleculaire proces kan verstoren dat de opeenhoping van slijm en bacteriën in de luchtwegen veroorzaakt.

Eén van de makkelijkste manieren om van zink te profiteren is door de hele dag door zinktabletten te gebruiken. Onderzoek laat zien dat zinktabletten die ten minste 13 milligram elementair zink bevatten, elke 2 uur kunnen worden gebruikt wanneer symptomen van verkoudheid en hoest voor het eerst verschijnen. Zorg wel dat je je aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid houd die op de verpakking staat.

Etherische oliën

Verschillende oliën kunnen goed werken als middel tegen hoest omdat veel van hen antibacteriële en antivirale stoffen bevatten. Daarnaast kunnen sommige oliën helpen bij:

• De spieren van je ademhalingssysteem te ontspannen 

• Meer zuurstof naar de longen te krijgen

• Slijm los te maken

Enkele van de beste essentiële oliën voor hoest zijn:

• Pepermunt

• Citroen

• Eucalyptus

Eucalyptusolie bevat cineol en deze stof heeft antiseptische eigenschappen. Het werkt ook slijmoplossend zodat het kan helpen om je slijm los te maken. Als je zo veel hoest dat je niet meer op adem kunt komen dan kan het aanbrengen van eucalyptusolie helpen om de bloedvaten te verwijden en meer zuurstof in de longen te laten komen. Dit zal ervoor kunnen zorgen dat je gemakkelijker kunt ademen.

Om eucalyptusolie voor je vastzittende hoest te gebruiken heb je 4 tot 5 druppels nodig. Je kunt ze op de borst en nek aanbrengen voor het slapen gaan. Je kunt ook eucalyptus- en pepermuntolie gebruiken in een schaal met kokend water om ermee te dampen.

Pepermuntolie heeft een verkoelend effect en dit kan helpen om je neus vrij te maken. Het kan ook worden gebruikt om een kriebelende keel te verlichten die vaak voorkomt bij een droge en vastzittende hoest. Je kunt 5 druppels verstuiven of 2 tot 3 druppels aanbrengen op je borst en nek voor het slapen gaan. 

Citroenolie is goed voor het bevorderen van ontgifting en helpt je lichaam te reinigen van gifstoffen. Het heeft ook ontstekingsremmende en antiseptische eigenschappen en kan daarom worden gebruikt om infecties te bestrijden. Je kunt citroenolie combineren met kokosolie en plaatselijk op je nek aanbrengen, of het gebruiken om je eigen zelfgemaakte hoestsiroop te maken. 

Vitamine C

Vitamine C is een natuurlijk middel dat gebruikt kan worden bij vastzittende hoest. De vitamine ondersteunt je immuunsysteem en stimuleert de witte bloedcellen. Onderzoek laat zien dat vitamine C dient als een belangrijke antioxidant en kan helpen bij het verminderen van hoesten en piepende ademhaling bij rokers die een hoge mate van oxidatieve stress hebben. 

In een recent onderzoek werd ontdekt dat vitamine C kan helpen bij het verlichten of voorkomen van infecties die worden veroorzaakt door bacteriën en virussen. Het kan de duur van verkoudheid verkorten en zelfs worden gebruikt als een natuurlijk middel tegen longontsteking. 

Neem iedere dag wat extra fruit en groentes waar veel vitamine C in zit om de vastzittende hoest te verlichten.

Massage 

Als je op zoek bent naar medicatievrije middeltjes voor vastzittende hoest dan denk je misschien niet gelijk aan een massage. Een onderzoek liet zien dat massagetherapie een aanzienlijk positief effect heeft op kinderen die last hebben van hoesten als gevolg van astma. Massage helpt ook bij:

• Openen van de luchtwegen

• Meer lucht naar de longen te krijgen

• De longfunctie te verbeteren

Massage komt de gezondheid ten goede omdat het gaat om de handmatige manipulatie van zacht lichaamsweefsel en spierweefsel. Dit helpt de functie van het lymfestelsel te verbeteren en verhoogt hiermee de immuniteit.

”Gastro-oesofageale reflux en brandend maagzuur komen steeds vaker voor”