Tryptofaan is een middel wat steeds vaker word gebruikt vanwege de verschillende voordelen die het kan bieden. Zo is het betrokken bij de aanmaak van verschillende hormonen en is het de voorloper van vitamine B3. Om je een idee te geven waarvoor men dit aminozuur gebruikt hebben we alles voor je op een rij gezet.
Kan helpen de slaapkwaliteit te verbeteren
Een recent onderzoek heeft aangetoond dat tryptofaan kan helpen om beter te slapen en de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten. De stof kan een kalmerend effect hebben waardoor men beter kan slapen en slaapproblemen helpen voorkomen. Wanneer iemand goed kan slapen dan betekent dit dat men zich automatisch beter en gezonder voelt. Te weinig slaap kan er voor zorgen dat je last krijgt van allerlei problemen zoals:
• Slechte concentratie
• Moeite met het geheugen
• Gewichtstoename
• Depressie
• Slechtere motorische coördinatie
Vermindering van migraine en hoofdpijn
Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat een tekort aan tryptofaan er voor kan zorgen dat wanneer je hoofdpijn of migraine hebt meer pijn ervaart. Ook problemen met slaap en een gevoel van misselijkheid is sterker bij mensen met migraine die een tekort hebben aan het aminozuur. Wanneer het lichaam extra serotonine aan kan maken dan kan dit de pijn reduceren die voorkomt bij migraine en hoofdpijn. Ook andere symptomen zoals slechte spijsvertering en gevoeligheid voor licht verminderen als iemand hogere gehaltes aan serotonine in de hersenen heeft.
Een studie toonde ook aan dat mensen die een dosis tryptofaan kregen van één gram per dag de kans op het ontwikkelen van migraine met bijna 60% verminderde.
Helpt depressie en angst te verminderen en humeur te verbeteren
Een belangrijk onderdeel waar het aminozuur voor word ingezet is de stemming te verbeteren. Niet alleen de stemming maar ook bij depressie, angst en andere symptomen die voortkomen uit hoge levels van stress word het middel gebruikt. Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat het word omgezet in serotonine waardoor men kalmeert in de hersenen. Ook andere essentiële aminozuren worden beter beschikbaar gemaakt zodat het kan helpen om de gemoedstoestand te verbeteren en de productie van stresshormonen te verminderen.
Andere onderzoeken hebben aangetoond dat een tekort aan tryptofaan kan zorgen voor een vermindering van verschillende hersenactiviteiten die geluk bevorderen. Dit resulteert in een tekort aan serotonine en kont vaker voor bij mensen met klachten zoals depressie en angst.
Wanneer een gezond persoon te weinig tryptofaan via voedsel binnen krijgt dan verhoogt dit gevoelens van angst en prikkelbaarheid. Een onderzoek liet zien dat hogere doseringen van het aminozuur leidde tot minder depressie, angst en prikkelbaarheid.
Symptomen van ADHD
Er zijn verschillende onderzoeken geweest naar de functie van aminozuren bij mensen met ADHD. Aminozuren hebben invloed op het aanmaken van dopamine en serotonine en verlaagde concentraties van fenylalanine, tryptofaan en tyrosine kunnen bijdragen aan de symptomen van ADHD.
Wanneer volwassenen een tekort aan tryptofaan in de voeding hadden dan resulteerde dit in een verminderde aandacht. Het tekort kan er ook voor zorgen dat vijandige kinderen met ADHD een verminderde gedragsremming ervaarden. Wanneer men deze kinderen extra tryptofaan gaven dan verminderde dit de symptomen van ADHD. Er zal in de toekomst nog meer onderzoek gedaan moeten worden om te kijken hoe dit effectief kan worden ingezet.
”Een natuurlijk tekort aan tryptofaan is zeldzaam”