Kruiden > teunisbloemolie
Expert: Jaap Gerrijts | 6 september 2023 | Leestijd: 7 minuten
Teunisbloemolie
Teunisbloemolie is een natuurlijk supplement dat afkomstig is van de zaden van de teunisbloem. Het is een plant die ‘s nachts bloeit en een hoge hoeveelheid GLA bevat. Dit is een omega 6-vetzuur dat een ontstekingsremmende en hormoonregulerende eigenschap heeft. Teunisbloemolie kan helpen bij verschillende gezondheidsproblemen en wordt meestal in capsulevorm ingenomen, maar kan ook op de huid worden aangebracht.
Teunisbloemolie kent vele gezondheidsvoordelen! In dit uitgebreide artikel leggen we uit welke dat zijn en vertellen we wat de juiste dosering is. Lees je mee?!
Teunisbloemolie kan helpen bij huidproblemen
Teunisbloemolie
Teunisbloemolie wordt gewonnen uit de zaden van de teunisbloemplant Oenothera biennis en staat bekend om zijn verschillende gezondheidsvoordelen. De plant heeft witte of gele bloemen en werd al honderden jaren geleden door de indianen in Noord-Amerika gebruikt. Inheemse Amerikanen en later Europese kolonisten gebruikten teunisbloem namelijk als voedsel. Nog steeds worden de zaden van de bloem verzameld en koud geperst voor de olie, die vervolgens wordt ingekapseld om voedingssupplementen van te maken.
De olie heeft een rijk gehalte aan gamma-linoleenzuur ook wel GLA genoemd. Gamma-linoleenzuur is een omega-6-vetzuur en teunisbloemolie bevat gemiddeld 10% van deze stof. GLA kan onder andere helpen om ontstekingsprocessen in je lichaam te kalmeren. Dit heeft te maken met het stimuleren van de aanmaak van prostaglandinen die deze ontstekingsprocessen in je lichaam kan helpen verminderen.
Prostaglandinen zijn hormonen die in je lichaam op lokaal niveau kunnen zorgen voor:
• Vaatverwijding
• Vaatvernauwing
• Pijn
• Ontstekingsprocessen
Je kunt teunisbloemolie zowel inwendig als op je huid gebruiken.
”Gewrichten, huid, haar, bloedvaten en ontstekingen”
Waar is teunisbloemolie goed voor?
De olie bevat veel essentiële vetzuren die de bouwstenen vormen voor celmembranen en een verscheidenheid aan hormonen en hormoonachtige stoffen.
Het is bekend dat het de pijn die gepaard gaat met PMS en de menopauze helpt verminderen en chronische huidklachten zoals eczeem, acne en psoriasis kan verbeteren. Wanneer teunisbloemolie wordt gebruikt als ontstekingsremmend middel dan kan het ook nuttig zijn bij artritis.
De olie word ook regelmatig gecombineerd met visolie bij ADHD, hyperactiviteit en dyslexie.
Teunisbloemolie word veel gebruikt voor:
• Huid
• Bloedvaten
• Gewrichten
De olie vermindert:
• Menstruatiestoornissen
• Eczeem
• Huidschilfers
• Allergieën
• Ontstekingen
”Gamma-linolzuur is de belangrijkste werkzame stof in teunisbloemolie”
Wat zijn de mogelijke gezondheidsvoordelen van teunisbloemolie?
Het belangrijkste voordeel van teunisbloemolie is de aanvoer van gezonde vetten en met name de soorten die omega-6-vetzuren worden genoemd. Teunisbloemolie bevat twee soorten omega 6 vetzuren:
• Linolzuur – 60%–80% van de vetten
• γ-linolzuur, ook wel gamma-linolzuur of GLA genoemd 8%–14% van de vetten
Vetzuren zijn noodzakelijk voor je gezondheid maar je lichaam kan ze helaas niet zelf aanmaken en daarom moet je ze uit voeding halen. Je lichaam heeft een gezonde balans nodig van essentiële vetzuren zoals omega 6 en omega 3.
Samen met omega 3 vetzuren spelen omega 6 vetzuren een cruciale rol bij:
• Immuunfunctie
• Hersenfunctie
• Normale groei en ontwikkeling
Daarnaast werken de vetten als dragers voor belangrijke in vet oplosbare vitamines zoals:
• Vitamine A
• Vitamine D
• Vitamine E
• Vitamine K
Voedingsvetten zijn bijvoorbeeld nodig voor de omzetting van caroteen in vitamine A, de opname van mineralen en tal van andere processen.
Teunisbloemolie is inmiddels onderzocht door wetenschappers en wij hebben enkele mogelijke voordelen die uit deze onderzoeken naar voren zijn gekomen voor je uitgelicht!
Hier lees je meer over hoe teunisbloemolie je hormonen, huid, hersenen en meer ten goede kan komen.
Hormonen – PMS en menopauzesymptomen
Wist je dat vrouwen over de hele wereld teunisbloemolie gebruiken om PMS-symptomen op natuurlijke wijze te behandelen? Het kan de vrouwen ook helpen door ongewenste menopauzesymptomen te verminderen. Het is dan ook één van de meest aanbevolen menopauzesupplementen.
Het is bewezen dat het binnenkrijgen van voldoende omega 6 vetzuren zoals linolzuur en gamma-linolzuur de algehele hormonale functie in het lichaam ondersteunt wanneer het gedurende ongeveer drie tot zes maanden wordt ingenomen.
Tijdens de premenstruele periode van een vrouw kan zij last krijgen van:
• Hoofdpijn
• Gevoelige borsten
• Een opgeblazen gevoel
• Het vasthouden van water
• Acne
• Hersenmist
• Prikkelbaarheid
• Depressie
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat deze symptomen kunnen verdwijnen na het gebruik van teunisbloemolie.
In een gerandomiseerde klinische studie werd gekeken naar de effecten van teunisbloemolie op 56 vrouwen in de menopauze in de leeftijd van 45 tot 59 jaar. Deze vrouwen slikten in totaal zes weken lang elke dag twee capsules van 500 milligram teunisbloemolie of een placebo.
De onderzoekers vergeleken vervolgens opvliegers tussen de twee groepen en ontdekten dat orale teunisbloemolie de intensiteit van opvliegers verminderde en de levensverstoring als gevolg van deze aanvallen verminderde.
Acne
Kan teunisbloemolie acne verhelpen? Hoewel er niet veel onderzoeken zijn die de voordelen van teunisbloem voor acne bewijzen, is het bekend dat dermatologen het aanbevelen om in te zetten tegen acne.
Er zijn inmiddels veel verhalen van acnepatiënten die de voordelen ervan vieren bij uitwendig en/of inwendig gebruik.
Het verkrijgen van een goede balans tussen omega 3 vetzuren en omega 6 vetzuren uit bronnen zoals teunisbloemolie kan hormonale acne helpen voorkomen en overwinnen. Deze vetzuren spelen ook een rol in:
• De celstructuur
• Verbeteren van de zenuwfunctie
• Bevorderen van de elasticiteit van je huid
Om te profiteren van teunisbloemolie voor hormonale acne kun je dagelijks een teunisbloemoliecapsule innemen en dit combineren met een visoliecapsule. Je kunt de olie ook rechtstreeks op je gezicht aanbrengen. Het is bekend dat het kan helpen bij het genezingsproces en het algehele uiterlijk van de huid verbetert.
Hart
GLA kan helpen ontstekingen te verminderen en hiermee de cardiovasculaire gezondheid verbeteren door een gezonde bloedvatfunctie te ondersteunen. Het kan bij sommige mensen ook helpen de hoge bloeddruk te verlagen.
Gezonde huid
Teunisbloemolie is een waardevolle behandeling gebleken voor mensen die lijden aan huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis en atopische dermatitis. Verschillende studies hebben zelfs aangetoond dat teunisbloemolie ook kan helpen bij leeftijdsgebonden structurele en functionele veranderingen in huidweefsels zoals:
• Stevigheid
• Roodheid
• Ruwheid
• Weerstand tegen vermoeidheid
Studies laten zien dat teunisbloemolie opmerkelijk effectief is bij het verlichten van verschillende symptomen van eczeem zoals jeuk, roodheid en oedeem.
Uit onderzoek blijkt dat mensen met eczeem niet het normale vermogen hebben om vetzuren te verwerken. En dit resulteert uiteindelijk in een tekort aan gamma-linoleenzuur.
Zoals je inmiddels weet is gamma-linoleenzuur een omega-6-vetzuur dat je lichaam kan omzetten in stoffen die ontstekingen helpen beheersen. Uit één onderzoek is gebleken dat GLA verschillende ontstekingsmediatoren helpt onderdrukken en dit bewijst waarom de stof zo belangrijk is voor je huid.
Psoriasis is een huidziekte dat optreedt wanneer huidcellen zich te snel vermenigvuldigen. Dit resulteert in opgezwollen plekken onder de huid bedekt met witachtige schubben er bovenop. Deze schilferige plekken ook wel plaques genoemd en dit zijn plekken met ontstekingen en overmatige huidproductie.
Teunisbloemolie lijkt ook op natuurlijke wijze psoriasis te helpen omdat de essentiële vetzuren helpen bij de hormoonbalans en de spijsvertering.
Atopische dermatitis is een chronische, recidiverende en jeukende huidaandoening die meestal in de kindertijd begint. De aandoening begint met een defect metabolisme van essentiële vetzuren.
Een studie bekeek de impact van 500 milligram teunisbloemolie op patiënten die met deze huidaandoening worstelden. Maar liefst zesennegentig procent van de patiënten vertoonde na vijf maanden verbetering. Deze vorm van behandeling werd ook als veilig en effectief aangemerkt.
Haaruitval
Zowel mannen als vrouwen kunnen last hebben van haaruitval en soms is de meest natuurlijke manier om dit probleem te voorkomen het gebruik van de juiste voeding en/of supplementen.
Als het om haar gaat spelen hormonen een belangrijke rol. Ze zijn niet alleen belangrijk voor het haarpatroon op je hoofd maar ook de rest van je lichaam.
Hoewel er tot nu toe niet veel onderzoek is gedaan naar het gebruik van teunisbloemolie specifiek als middel tegen haaruitval, denkt men dat deze voordelen naar de huid van onze hoofdhuid worden overgebracht. Dit omdat er duidelijk is aangetoond dat de olie huidontstekingen en droogheid kan verbeteren. Dit kan allemaal helpen om de haargroei en kwaliteit te stimuleren.
Neuropathische pijn
Sommige onderzoeken suggereren dat teunisbloemolie de zenuwfunctie kan ondersteunen en neuropathische pijn kan verminderen. Dit zorgt ervoor dat het mogelijk ingezet kan worden voor aandoeningen zoals diabetische neuropathie.
Vruchtbaarheid
Teunisbloemolie lijkt de productie van baarmoederhalsslijm te helpen verhogen wat een belangrijke factor is bij succesvolle voortplanting. De olie is dus een natuurlijke behandeling voor onvruchtbaarheid omdat deze vloeistof helpt een vriendelijke omgeving voor sperma te creëren.
Om het baarmoederhalsslijm te verhogen is de aanbevolen dosering driemaal daags 500 milligram teunisbloemolie. Als je geen resultaat krijgt nadat je 1500 milligram per dag hebt geprobeerd, verdubbel dan de dosering tijdens de volgende cyclus.
De hoge niveaus aan essentiële vetzuren in teunisbloemolie hebben ook een direct effect op de baarmoedercellen en helpen bij het samentrekken en ontspannen van spierweefsel. Dit helpt de baarmoederspieren te versterken ter voorbereiding op de zwangerschap.
Het gebruik van teunisbloemolie vanwege het vetzuurgehalte is alleen het beste als je op natuurlijke wijze zwanger probeert te worden en zeker niet voor vrouwen die al zwanger zijn. Dit komt omdat het samentrekken van de baarmoeder op dat moment niet gewenst en zelfs gevaarlijk kan zijn.
In een studie onder dieren werden mannelijke en vrouwelijke blauwe vossen getest die tijdens de paartijd teunisbloemolie kregen om het effect ervan op de voortplantingsprestaties te meten. Een interessant resultaat was een toename van de worpgrootte dat voornamelijk als gevolg van de behandeling was van de mannetjes. Dit kan erop wijzen dat de voordelen van teunisbloemolie verder reiken dan de baarmoeder en ook een impact hebben op de kwaliteit van sperma.
Reumatoïde artritis
Sommige onderzoeken laten zien dat teunisbloemolie een geschikt natuurlijk middel tegen reumatoïde artritis kan zijn. Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte die meestal wordt veroorzaakt door een combinatie van genetische, omgevings- en hormonale factoren.
In een Engels onderzoek werden de effecten van teunisbloemolie op 49 mensen gemeten. Uit de gegevens bleek dat 94 procent van de deelnemers die teunisbloemolie kregen een aanzienlijke verbetering van de ziekte gerelateerde symptomen rapporteerden zoals pijn en stijfheid.
Als je teunisbloemolie gaat gebruiken voor de symptomen van artritis dan kan het één tot drie maanden duren voordat er voordelen optreden.
Osteoporose
Osteoporose is een aandoening waarbij kleine gaatjes en verzwakte plekken in je botten worden gevormd. Dit kan leiden tot pijn, breuken en een bult in de bovenrug.
Sommige onderzoeken suggereren dat mensen die niet genoeg essentiële vetzuren binnenkrijgen een grotere kans hebben op botverlies dan mensen met een normaal gehalte aan deze vetzuren. Het gebruik van teunisbloemolie samen met visolie en magnesium kan het botverlies helpen verminderen en de botdichtheid verhogen bij ouderen met osteoporose. Ook vitamine D is een belangrijke stof als je deze aandoening hebt.
In één gecontroleerd onderzoek slikten vrouwen elke dag een placebo of zes gram van een combinatie van teunisbloemolie en visolie, samen met 600 milligram calcium gedurende een periode van drie jaar. De vrouwen die teunisbloem, visolie en calcium gebruikten hadden in de eerste 18 maanden geen verlies aan bot in de ruggengraat en een indrukwekkende toename van 3,1 procent in de mineraaldichtheid van het ruggengraatbeen gedurende de laatste 18 maanden.
* Het is belangrijk om te begrijpen dat hoewel teunisbloemolie potentiële gezondheidsvoordelen heeft, de individuele reacties kunnen variëren en dat er op sommige gebieden meer onderzoek nodig is om de werkzaamheid ervan definitief vast te stellen.
”Teunisbloemolie wordt gemaakt van de zaden van de teunisbloemplant”
Hoe wordt teunisbloemolie gemaakt?
Teunisbloemolie wordt gewonnen uit de zaden van de teunisbloemplant via een proces dat bekend staat als koudpersen.
Hier is een kort overzicht hoe teunisbloemolie wordt gemaakt:
Oogsten van de zaden
De eerste stap bij het maken van teunisbloemolie is het oogsten van de zaden van de teunisbloemplant. Dit gebeurt wanneer de zaden volledig volgroeid zijn.
Reiniging van de zaden
De geoogste zaden worden gereinigd en gesorteerd om eventuele onzuiverheden, vuil of verontreinigingen te verwijderen.
Koudpersen
De gereinigde teunisbloemzaden worden onderworpen aan een koudpersproces. Bij koudpersen worden de zaden mechanisch geperst bij lage temperaturen, doorgaans onder de 49°C. Deze methode helpt de integriteit van de olie te behouden en voorkomt dat deze door hitte wordt beschadigd.
Olie-extractie
Terwijl de zaden worden geperst komt er olie vrij. Tijdens het persproces wordt de olie gescheiden van het vaste zaadmateriaal. Deze olie wordt uiteindelijk teunisbloemolie.
Filtratie
De geëxtraheerde olie kan worden gefiltreerd om eventuele resterende onzuiverheden of deeltjes te verwijderen.
Bottelen en bewaren
De gefilterde teunisbloemolie wordt vervolgens meestal direct gebotteld en bewaard in een donkere en luchtdichte verpakking om het te beschermen tegen licht en lucht waardoor de olie kan bederven en ranzig kan worden.
Kwaliteitscontrole
Gerenommeerde fabrikanten onderwerpen hun producten vaak aan een kwaliteitscontrole en testen het om de zuiverheid en potentie te garanderen. Dit kan testen door derden zijn op factoren als versheid, zuiverheid en afwezigheid van verontreinigingen.
* Het is belangrijk om te begrijpen dat de kwaliteit van teunisbloemolie per fabrikant kan variëren. Zoek naar gerenommeerde merken die zich houden aan goede productiepraktijken en informatie verstrekken over de bron van de olie, de extractiemethode en eventuele tests door derden.
Hoe is teunisbloemolie uitgevonden?
Teunisbloemolie is een natuurlijke stof afkomstig uit de zaden van de teunisbloemplant. De olie wordt al eeuwenlang door inheemse volkeren gebruikt voor verschillende medicinale doeleinden zoals de behandeling van huidaandoeningen en ontstekingen.
De winning en het gebruik van teunisbloemolie hebben een lange geschiedenis en kunnen niet aan één enkele uitvinder worden toegeschreven. In plaats daarvan is het een product van de traditionele kruidengeneeskunde dat van generatie op generatie is doorgegeven en in de moderne tijd breder bekend is geworden en gebruikt vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen ervan.
In de afgelopen decennia heeft teunisbloemolie aan populariteit gewonnen als voedingssupplement en als natuurlijk middel tegen aandoeningen als eczeem, premenstrueel syndroom en reumatoïde artritis. Het gebruik ervan is gebaseerd op traditionele kennis en onderzoek naar het vetzuurgehalte ervan, met name gamma-linoleenzuur dat als het actieve bestanddeel ervan wordt beschouwd.
Hoewel er geen specifieke uitvinder is die verband houdt met teunisbloemolie kan de erkenning en het gebruik ervan in de moderne kruidengeneeskunde worden toegeschreven aan de groeiende belangstelling voor natuurlijke remedies en de verkenning van traditionele geneeskrachtige planten op hun potentiële gezondheidsvoordelen.
”Houd je aan de aanbevolen dosering”
Wat is de dosering van teunisbloemolie?
De dosering voor teunisbloemolie varieert afhankelijk van de reden waarvoor je het gebruikt. Een algemene aanbeveling is om dagelijks tussen de één en drie gram te nemen dat je meestal opsplitst in twee of drie doseringen.
Als je niet zeker weet hoeveel je moet innemen, begin dan met één tot twee gram per dag, verdeeld over ‘s ochtends en ‘s avonds. In sommige gevallen kunnen hogere doseringen tot acht gram worden aanbevolen.
Teunisbloemolie wordt vaak beter door je lichaam opgenomen als het wordt ingenomen bij een maaltijd die gezonde vetten bevat.
Meestal wordt teunisbloemolie ongeveer drie tot zes maanden achter elkaar gebruikt. Om de potentiële voordelen te ervaren is het enorm belangrijk om de olie consequent te gebruiken. Het kan namelijk enkele weken duren voordat de resultaten merkbaar worden.
PMS- en menopauzesymptomen te helpen beheersen
Neem twee- of driemaal daags een 500 milligram capsule.
Ter ondersteuning van de vruchtbaarheid
Neem twee- of driemaal daags een 500 milligram capsule.
Voor ondersteuning van de botten
Neem dagelijks tussen de drie en zes gram een combinatie van teunisbloemolie en visolie.
Om haaruitval te helpen behandelen
Je kunt teunisbloemolie rechtstreeks op je hoofdhuid en haar aanbrengen. Laat het 30 minuten inwerken als een rijk, hydraterend masker en was daarna je haar zoals je normaal zou doen.
Om hormonale acne onder controle te houden
Neem een teunisbloemoliecapsule, open deze en breng de olie één keer per dag rechtstreeks op je gezicht aan.
* Volg altijd de aanbevolen instructies op het etiket of zoals geadviseerd door een specialist. De dosering kan variëren afhankelijk van de reden waarom je teunisbloemolie gebruikt
”Maagklachten, duizeligheid, jeuk en huiduitslag”
Wat zijn de risico's en bijwerkingen van teunisbloemolie?
Teunisbloemolie wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het gebruikt word volgens de aanbevolen dosering.
Bijwerkingen van teunisbloemolie zijn zeldzaam, maar de gemelde bijwerkingen zijn onder andere:
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Misselijkheid
• Maagklachten
• Jeuk
• Huiduitslag
Uit onderzoek blijkt dat te veel omega 6 in de voeding een onevenwichtigheid veroorzaakt die de productie van belangrijke prostaglandinen kan verstoren. Deze verstoring kan zorgen voor de vorming van:
• Ontsteking
• Gewichtstoename
• Hoge bloeddruk
• Bloedproppen
• Irritatie van het spijsverteringskanaal
• Verstoorde immuunfunctie
• Steriliteit
• Celproliferatie
• Kanker
Zwangerschap
De aanbevelingen voor zwangerschap en het gebruik van teunisbloemolie variëren. Gebruik absoluut geen teunisbloemolie om de bevalling op te wekken, tenzij een arts je dit aanbeveelt.
Er wordt aangenomen dat het olie veilig is als je borstvoeding geeft. Het is echter een goed idee om eerst het advies van een arts in te winnen over supplementen in het algemeen als je borstvoeding geeft.
Wie kan beter geen teunisbloemolie gebruiken?
Als je medicijnen gebruikt tegen depressie, bloedverdunners of bloeddrukmedicatie dan is het belangrijk eerst met je arts te overleggen voordat je teunisbloemolie gaat gebruiken.
Als je vatbaar bent voor aanvallen en een klasse medicijnen gebruikt die fenothiazinen worden genoemd dan mag je geen teunisbloemolie gebruiken omdat dit het risico op de aanvallen kan vergroten.
Mensen met hormoongevoelige vormen van kanker mogen ook geen teunisbloemolie producten gebruiken tenzij een arts dit goedkeurt, vanwege de mogelijke hormoon-nabootsende effecten van de olie.
* Bovendien mag teunisbloemolie niet worden gebruikt als vervanging voor voorgeschreven medicijnen of behandelingen voor ernstige medische aandoeningen.
Tips:
1) Je kunt teunisbloemolie ook gebruiken om een hoofdhuid masker te maken. Het kan ook voor het haar gebruikt worden of op andere delen van de huid
2) Kies voor een gerenommeerd merk uit een betrouwbare bron. Zoek naar producten die door derden zijn getest op zuiverheid en potentie
3) Bewaar teunisbloemolie op een koele en donkere plaats, uit de buurt van direct zonlicht en hitte. Koeling kan de houdbaarheid helpen verlengen
4) Voordat je met een nieuw supplement zoals teunisbloemolie begint, is het belangrijk om een specialist te raadplegen als je onderliggende medische aandoeningen hebt, zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt. Een arts of specialist kan advies geven over de veiligheid en de juiste dosering.
Teunisbloemolie kan helpen bij gewrichtsproblemen
Tot slot
Teunisbloemolie stond centraal in dit artikel. Vind jij huidverzorging belangrijk? En wat doe je om je huid te voeden met belangrijke voedingsstoffen? Wij vinden het fijn als je een reactie achterlaat onderaan deze pagina.
Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen op social media. Dit kan doormiddel van de social media knoppen. We zijn je zeer erkentelijk!
Anderen lezen ook
Bachbloesem
Passiebloem
