Er zijn verschillende soorten proteïne poeder met ieder een andere bron waarvan ze gemaakt zijn. Proteïne poeder kan gemaakt zijn van plantaardig of dierlijke eiwitten of een combinatie van beide bevatten. Wij hebben enkele van de meest populaire voor je op een rij gezet!
Wei-eiwitpoeder
Portie van 28 gram bevat 20 gram eiwit
Wei is een type eiwit dat in melk voorkomt. Het is de vloeistof die zich afscheidt van de wrongel tijdens het kaasbereidingsproces. Dit proces zorgt voor een eindproduct met een hoog eiwitgehalte.
Wei-eiwitpoeder kan ook lactose bevatten en dit is een soort suiker dat in melk voorkomt. Lactose is voor bepaalde mensen moeilijk te verteren en kan bijwerkingen geven zoals maagproblemen. Wei-eiwit isolaat is de beste optie voor wei-eiwitten als je lactose-intolerantie hebt. Dit komt omdat het lactosegehalte tijdens de verwerking aanzienlijk wordt verlaagd.
Voordelen:
• Verbetert vet-, vocht- en spiermassa
• Ondersteunt spiergroei
• Hoog in BCAA
• Houdt eetlust onder controle
Wei-eiwitpoeder is misschien de beste keuze als je de spiermassa wilt vergroten en het spierherstel wilt verbeteren na een intensieve training. Wei-eiwit wordt soms ook beschouwd als het beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies omdat het kan helpen hunkeren te beteugelen en de lichaamssamenstelling te verbeteren.
Collageen eiwitpoeder
Portie van 20,2 gram bevat 18 gram eiwit
Collageen word als de meest voorkomende vorm van eiwit in het lichaam aangetroffen in de spieren, huid, botten en bloedvaten. De collageenspiegels beginnen naarmate je ouder word langzaam af te nemen. Dit zorgt voor gewrichtspijn, rimpels en haaruitval.
Het gebruik van een collageensupplement is een goede manier om het collageengehalte te verhogen en de symptomen van veroudering om te keren. De beste vorm van een collageeneiwit bevat verschillende soorten zoals:
• Eierschaalcollageen
• Kippencollageen
• Rundercollageen
Viscollageen
Voordelen:
• Bevordert de gezondheid van haar en huid
• Vermindert gewrichtspijn
• Voorkomt lekkende darm
• Verbetert de leverfunctie
Collageen is een goede optie om tekenen van veroudering te bestrijden en de algehele gezondheid te verbeteren. Het kan vooral gunstig zijn voor mensen met:
• Artritis
• Auto-immuunziekten
• Lekkende darmsyndroom
• Leverproblemen
Erwtenproteïnepoeder
Erwtenproteïne zijn klein maar zit boordevol eiwitten. Het is een vrij nieuwe vorm van proteïne poeder die snel aan populariteit wint. Het is afgeleid van de gele spliterwt en erwtenproteïnepoeder bevat een goede hoeveelheid van bijna alle essentiële aminozuren. Het wordt in verband gebracht met een aantal gezondheidsvoordelen dankzij het uitstekende voedingsprofiel.
Voordelen:
• Verlaagt de bloeddruk
• Stimuleert spiergroei
• Vermindert honger
Erwtenproteïne werkt goed voor mensen die:
• Spiergroei willen vergroten
• Het hunkeren naar en afnemende eetlust willen verbeteren
Deze voordelen zorgen er voor dat erwtenproteïnepoeder een kandidaat is voor het beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies. In combinatie met een gezond en goed eetpatroon kan het ook andere gezondheidsaspecten ten goede komen zoals de gezondheid van het hart.
Hennepproteïnepoeder
Portie van 30 gram bevat 9 gram eiwit
Hennep is plant die inheems is in Azië maar op veel verschillende plekken goed kan groeien en bloeien. De plant is het meest bekend vanwege de actieve stof THC maar de plant bevat nog veel meer interessante stoffen. Het word niet alleen gebruikt om te roken maar ook om huizen te bouwen, kleding te maken of delen van een auto zoals een dashboard.
Hennep zit ook boordevol eiwitten en hennep-eiwit word gebruikt om één van de meest populaire plantaardige proteïne poeders op de markt te maken.
Voordelen:
• Plantaardig
• Rijk aan vezels
• Gemakkelijk verteerbaar
• Bevat gezonde vetten voor het hart
Hennepproteïnepoeder is perfect voor mensen die de eiwitinname willen stimuleren om spiermassa en kracht te krijgen en tegelijkertijd de voedingsvoordelen van het hennepzaad willen plukken zoals het hoge gehalte aan vezels en omega-3-vetzuren.
Proteïne poeder van bruine rijst
Portie van 30 gram bevat 25 gram eiwit
Proteïne poeder van bruine rijst is zoals de naam al aangeeft van bruine rijst gemaakt. Het bevat daarmee alle essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft. Het is plantaardig, vezelrijk en bevat extra micronutriënten zoals ijzer, calcium en vitamine C.
Voordelen:
• Bevordert spieropbouw
• Helpt bij het afvallen
• Verlaagt cholesterol
• Reguleert de bloedsuikerspiegel
Als je wilt afvallen en je lichaamssamenstelling wilt verbeteren dan is bruine rijst proteïne poeder een goed plantaardig alternatief voor wei-eiwit. Het heeft ook verschillende extra gezondheidsvoordelen voor degenen die tegelijkertijd de gezondheid van het hart en de bloedsuikerspiegel willen verbeteren.
Caseïne-eiwitpoeder
Portie van 30 gram bevat 26 gram eiwit
Caseïne is een type eiwit dat in melk voorkomt. In tegenstelling tot wei-eiwit wordt caseïne-eiwitpoeder veel langzamer verteerd in het lichaam. Dit zorgt er voor dat spierafbraak wordt verminderd. Omdat het is afgeleid van melk is caseïne-eiwit ook rijk aan verschillende belangrijke voedingsstoffen zoals calcium.
Voordelen:
• Verbetert de kracht
• Vertraagt spierafbraak
• Verhoogt de stofwisseling
• Verbetert vet-, vocht- en spiermassa
Caseïne kan helpen om vetverlies te vergroten en spieren op te bouwen voor mensen die in vorm willen komen. Het kan ook de stofwisseling verhogen zodat je gedurende de dag meer calorieën kunt verbranden en dit kan weer helpen bij het verliezen van gewicht!
Proteïne poeder gemaakt van bottenbouillon
Portie van 22 gram bevat 20 gram eiwit
Bottenbouillon wordt gemaakt door verschillende delen van dieren zoals de botten en bindweefsel te laten sudderen tot een voedingsrijke bouillon. Deze word vervolgens gedroogd en geconcentreerd tot een eiwitpoeder. Eiwitpoeder gemaakt van bottenbouillon is niet alleen zeer voedzaam maar het is ook verkrijgbaar in een assortiment van smaken.
Voordelen:
• Rijk aan collageen
• Bevordert de gezondheid van de huid
• Verbeterde immuunfunctie
• Verlicht gewrichtspijn
Poeder gemaakt van bottenbouillon is ideaal voor:
• Mensen die hun gezondheid willen verbeteren
• Immuniteit willen optimaliseren
• Veroudering willen bestrijden
• Dagelijkse eiwitinname willen verhogen
Op zaden gebaseerd proteïne poeder
Portie van 27 gram bevat 15 gram eiwit
Goede plantaardige eiwitpoeders kunnen ook uit zaden komen. Voorbeelden hiervan zijn zoals pompoen, zonnebloem, vlas en hennep. Deze bevatten weinig toevoegingen of zoetstoffen waardoor ze gemakkelijk verteerbaar zijn. Dit geeft ook minder kans op bijwerkingen zoals gasvorming en spijsverteringsproblemen die sommige zuiveleiwitten en erwteneiwit kunnen veroorzaken. Ze moeten ook worden gemaakt zonder soja, erwteneiwit of granen waardoor ze een goede keuze zijn voor mensen die de veelvoorkomende allergenen willen vermijden waar veel mensen helaas gevoelig voor zijn.
Voordelen:
Er zijn helaas weinig onderzoeken uitgevoerd naar plantaardige eiwitpoeders met alleen zaden. Het is algemeen bekend dat ze helpen bij:
• Bevorderen van spierherstel
• Bevorderen van vetstofwisseling
• Verbeteren van vet-, vocht- en spiermassa
Als je gewicht wilt verliezen en je lichaamssamenstelling wilt verbeteren terwijl je veelvoorkomende allergenen en bijwerkingen van veel eiwitpoeders wilt vermijden dan is een plantaardig eiwitpoeder op basis van zaden een prima keuze.
”Soja-eiwit isolaatpoeder is de slechtste proteïne poeder”