Molybdeen | Wat is het en waarom heb ik het nodig?
Molybdeen is waarschijnlijk een iets minder bekent spoorelement. Het is daarom niet minder belangrijk want het heeft een belangrijke rol bij je stofwisseling. Ook werkt dit micromineraal als co-enzym bij verschillende chemische processen waar het bijvoorbeeld zorgt voor de afbraak en opbouw van eiwitten.
Molybdeen beschermt je cellen tegen beschadiging en houd je stofwisseling gezond
Wat is molybdeen?
Molybdeen is een micromineraal wat onder de groep spoorelementen valt. De stof is in 1778 ontdekt door een Zweedse chemicus Wilhelm Scheele.
De naam Molybdeen heeft een Griekse betekenis namelijk ”op lood lijkend”.
Het micromineraal wordt veel in de industrie gebruikt en wordt steeds meer bekend als hulpstof voor bepaalde aandoeningen.
Er moet nog meer onderzoek gedaan worden om alle taken van deze stof te ontdekken echter dit is een duur proces wat niet door ieder bedrijf of overheid zomaar gesubsidieerd wordt.
Molybdeen werkt als co-enzym doordat het andere enzymen ondersteunt bij verschillende chemische reacties en processen.
Eén van de grootste taken is het afbreken en opbouwen van eiwitten in je lichaam. De stof zorgt ervoor dat je lichaam stikstof kan gaan gebruiken wat weer wordt gebruikt voor aminozuren.
Molybdeen is ook nauw betrokken bij de afbraak en opbouw van zwavel-aminozuren en de en energiestofwisseling.
”Molybdeen is essentieel voor je gezondheid”
Waar is molybdeen goed voor?
Molybdeen heeft als spoorelement verschillende taken in je lichaam. De stof is als micromineraal betrokken bij processen waarbij ze enzymen helpen als co-enzym oftewel een enzym ”helper”.
Enzymen zijn eiwitten die verschillende reacties in je lichaam mogelijk maken door ze te bevorderen. Hierdoor werken deze processen sneller en wordt het enzym zelf niet verbruikt of verandert het van samenstelling.
Molybdeen is betrokken bij:
Energiestofwisseling
Opbouw en afbraak van enzymen
Opbouw en afbraak van eiwitten
Draagt bij tot een normaal zwavelaminozuur-metabolisme
Helpt bij het aanmaken van cellen
Helpt medicijnen af te breken
Zet sulfieten om in zwavelverbindingen
Verandert bepaalde eiwitten in urinezuur
Helpt je lichaam en lever te ontgiften
Helpt bij het aanmaken van glutathion
Helpt verbindingen in je gewrichten aan te maken
Helpt je tanden gezond houden
Ondersteunt de productie van rode bloedcellen
Werkt samen met vitamine B2 om ijzer op te nemen in hemoglobine
Helpt bij de opname van zuurstof in je rode bloedcellen
Zorgt voor het minder schadelijk maken van purines uit dierlijke voeding
Essentieel bij de stofwisseling van stikstof
Betrokken bij het wegwerken van candida
”Molybdeen helpt bij de afbraak van medicijnen”
Molybdeen tekort
Een tekort aan molybdeen komt bij de meeste mensen niet voor omdat je er niet enorm veel van nodig hebt om goed te kunnen functioneren.
Je lichaam kan mineralen en spoorelementen niet zelf aan maken en moet het halen uit voeding. Omdat je er zo weinig van nodig hebt en de stof in een verschillende soorten voeding en drinkwater voorkomt is de kans op een tekort bij een gezond persoon daarom erg klein.
Factoren die er voor kunnen zorgen dat je een molybdeen tekort krijgt zijn:
Voeding met weinig voedingsstoffen (slechte bodemkwaliteit of teveel bewerkt voedsel eten)
Aangeboren stofwisselingsafwijkingen
Slechte opname via je voeding door maag- en darmziektes zoals prikkelbaar darm syndroom of de Ziekte van Crohn.
Ziekte van Wilson (koperstapeling)
Overgevoeligheid voor sulfiet of aldehyden
Wanneer je twijfelt of je een molybdeen tekort hebt dan kun je de waardes laten onderzoeken door een arts.
Een haarmonster kan je hierbij heel nauwkeurig laten zien aan welke stoffen je een tekort hebt opgelopen.
”Molybdeen helpt je lichaam te ontgiften”
Symptomen molybdeen tekort
Een molybdeen tekort komt niet vaak voor toch zijn er mensen die er last van hebben.
Er zijn symptomen van een molybdeen tekort waarbij je niet direct denkt aan een tekort aan deze spoorelement. Dit komt omdat ze vrij algemeen zijn en de meeste mensen hebben nog nooit van molybdeen gehoord.
Wanneer je een tekort hebt dan kan het zijn dat je sneller last hebt van candida. Candida is een schimmelinfectie die op verschillende plekken in en op je lichaam kan zitten.
Molybdeen zorgt er voor dat candida wat van nature al in je lichaam zit niet uitbreekt en erger wordt.
Krijg je veel koper binnen? Dan kan dit er voor zorgen dat het molybdeen gehalte in je lichaam daalt. Ditzelfde geld voor een hoge inname van zwavel zoals MSM, zwavel inhoudende aminozuren en bepaalde eiwitten.
Als je een ernstig tekort aan molybdeen hebt dan kan je last krijgen van de volgende symptomen:
Snelle ademhaling
Mond en tandvlees klachten
Nachtblindheid
Verhoging van je hartslag
Op latere leeftijd libidoverlies bij mannen
Niet goed kunnen ontgiften waardoor je een overgevoeligheid voor sulfiet krijgt
Mensen met de ziekte van Wilson hebben vaak een tekort aan molybdeen omdat koper niet verwerkt kan worden in het lichaam. Meestal wordt er een molybdeen supplement voorgeschreven om eventuele problemen te voorkomen.
Als je overgevoelig bent voor sulfiet dan kan dit allerlei klachten veroorzaken zoals allergie en astma. Sulfiet word veel gebruikt als conserveringsmiddel in voedingsmiddelen. Als men kan vaststellen dat er een tekort aan molybdeen is dan schrijft men vaak een supplement voor.
”Linzen, bonen en erwten zitten vol molybdeen”
Waar zit molybdeen in?
Molybdeen heb je in kleine hoeveelheden nodig en je vindt het in allerlei soorten eten. De stof zit oorspronkelijk in de grond waar dieren en planten het uit kunnen halen.
Mocht de grond uitgeput zijn van voedingsstoffen dan heb je sneller een tekort aan belangrijke mineralen en spoorelementen.
Hoe meer molybdeen er in de grond zit, des te meer er in je voeding terecht komt.
Je vind molybdeen in:
Drinkwater
Orgaanvlees
Peulvruchten
Noten
Volkoren graanproducten
Eieren
Melk
Zonnebloempitten
”Eet gevarieerd en je krijgt genoeg molybdeen binnen”
Hoeveel molybdeen heb ik nodig?
Er zijn op het gebied van molybdeen verschillende dagelijkse hoeveelheden bekend. Omdat er nog te weinig onderzoek naar is gedaan verschilt de exacte aan te raden dagelijkse hoeveelheid. Verschillende bronnen geven aan dat je gemiddeld 45 tot 65 microgram per dag nodig hebt.
In Nederland heeft men vastgesteld dat volwassenen minstens 45 microgram molybdeen per dag moet binnen krijgen.
Om je een idee te geven wat je per dag aan molybdeen per leeftijdscategorie nodig hebt hebben we hier een tabel voor je gemaakt.
Kinderen Maximale A.D.H in microgram
6-11 maanden 10
1-3 jaar 17
4-6 jaar 20
7-10 jaar 30
11-14 jaar 45
14-17 jaar 55
Mannen
18 jaar en ouder 65
Vrouwen
18 jaar en ouder 65
Zwangere vrouwen 65
Vrouwen die borstvoeding geven 65
”Molybdeen heeft een lage toxiciteit”
Is molybdeen veilig om te nemen?
Molybdeen kan gevaarlijk zijn als je er te grote hoeveelheden van binnen krijgt. Wanneer je je houd aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid dan kan het nemen van wat extra molybdeen via een supplement geen kwaad.
Een teveel aan molybdeen zorgt er voor dat je lichaam heel moeilijk koper kan opnemen en dan kan er een tekort ontstaan.
Dit komt omdat koper en molybdeen dezelfde werking op het lichaam hebben en een soort van concurrenten zijn welke niet goed samen kunnen.
Eet je voeding met veel molybdeen erin dan zal je lichaam automatisch minder koper uit hetzelfde voeding opnemen. En wanneer je lichaam veel koper uit een bepaalde voeding haalt dan neemt je lichaam omgekeerd minder molybdeen uit het voeding op.
Een tekort aan koper zorgt voor een te laag gehalte aan witte bloedcellen en het kan ook bloedarmoede veroorzaken.
Alles draait om balans en een gezond lichaam regelt dit gelukkig vanzelf.
Mocht je voor een lange periode teveel molybdeen binnen krijgen dan is er de kans dat je jicht krijgt. Dit merk je vaak het eerst in je gewrichten in je voeten en wat later in andere gewrichten zoals je knie, enkel of pols.
Een teveel aan molybdeen kan er ook voor zorgen dat je last krijgt van:
Vermoeidheid
Duizeligheid
Huiduitslag
Eczeem
Om er zeker van te zijn dat molybdeen veilig is moet je als volwassenen nooit meer dan 600 microgram per dag nemen en als kind maximaal 100 microgram.
”Molybdeen is nauw betrokken bij de energiestofwisseling”
Waar kan ik molybdeen kopen?
Molybdeen haal je normaal gesproken uit je voeding en drinkwater. Mocht je toch wat extra molybdeen kunnen gebruiken dan kun je het makkelijk via een supplement tot je nemen.
Molybdeen die het meest wordt verkocht in supplementen zijn:
Molybdeen glycinaat
Natrium molybdaat
Molybdeen picolinaat
Molybdeen citraat
De beste varianten om te nemen zijn de bisglycinaat en natrium omdat ze ervoor zorgen dat je lichaam het molybdeen goed op kan nemen.
Het voordeel van een supplement is dat het gebonden is aan een andere stof waardoor je lichaam het makkelijk kan opnemen. Wanneer je lichaam molybdeen uit voeding moet halen dan is het vaak gebonden aan andere stoffen en soms minder goed opneembaar.
Dit wil niet zeggen dat het opnemen vanuit voeding niet goed is want dit is namelijk de meest natuurlijke manier die wij je daarom ook aanraden.
Een supplement is handig als aanvulling op een gezond eetpatroon want dat is en blijft altijd de basis.
Je kunt molybdeen kopen in je drogist en online.
Mocht je twijfelen of extra molybdeen goed is voor je vraag dan advies aan je huisarts.
Molybdeen stond centraal in dit uitgebreide artikel. Krijg jij voldoende molybdeen binnen denk je? Wist je van het belang van molybdeen? Heb je weleens een supplement genomen? Zo ja, welke? Wij vinden het fijn als je een reactie achterlaat onderaan deze pagina.
Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met je vrienden. Dit kan doormiddel van de social media knoppen. We zijn je zeer erkentelijk!
