Zwangerschap – Je hebt tijdens je zwangerschap meer behoefte aan magnesium dan normaal. Je lichaam heeft voor de groei van de baby 20 tot 40% extra magnesium nodig. Als je een tekort aan magnesium hebt tijdens je zwangerschap dan is er een duidelijk verhoogde kans op complicaties voor jezelf en je baby.
Overgang – Magnesium speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van hormonen, energiestofwisseling en de botopbouw. Hierdoor kan magnesium bijdragen aan de vermindering van overgangsverschijnselen zoals vermoeidheid, opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloosheid.
Sporters – Een tekort aan magnesium kan bij sporten kramp in je spieren veroorzaken. Ook een tekort aan energie is een veelvoorkomende klacht bij sporters die te weinig magnesium binnen krijgen. Als je sport dan heeft je lichaam gemiddeld 10 tot 20% meer magnesium nodig. Bij duursport zoals hardlopen, schaatsen en wielrennen kan dit verbruik oplopen tot wel 60% meer dan een normaal persoon.
Stress – Stress is één van de meest voorkomende oorzaken van een magnesium tekort. Bij stress plas je tot wel vier keer zoveel magnesium uit. Hoe meer je uit plast des te meer stress je ervaart, hierdoor plas je wederom meer magnesium uit. Deze vicieuze cirkel is soms lastig te doorbreken. Magnesium wordt daarom ook wel het anti-stress mineraal genoemd.
Medicijngebruik – Medicijnen leiden vaak tot een verminderde opname van een voedingsstof, een verhoogde uitscheiding van voedingsstoffen of een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen. Veel van deze medicijnen hebben bijwerkingen of creëren klachten die te herleiden zijn tot een tekort aan magnesium. Denk hierbij aan maagzuurremmers, diabetesmedicatie, cholesterolverlagers en bloeddrukmedicijnen.
50-plussers /senioren – Wanneer je ouder wordt eet je steeds minder. Toch heeft je lichaam wel voldoende magnesium nodig. Ook het slikken van medicatie kan al snel voor een magnesium tekort zorgen.
(Chronische) ziekte – Als je een ziekte of aandoening hebt kan deze er ook voor zorgen dat je een magnesium tekort kunt oplopen door bijvoorbeeld een verminderde opname of juist extra uitscheiding van magnesium. Denk hierbij aan maag- en darm ziektes en nierziektes.
