Magnesium in voeding
Magnesium in voeding. Magnesium is uitermate belangrijk voor je gezondheid en speelt een cruciale rol bij tal van biochemische processen in je lichaam. Onvoldoende inname van magnesium via je voeding leidt tot gezondheidsklachten en vergroot de kans op een reeks chronische ziekten zoals osteoporose, diabetes type 2 en hart- en vaat ziekten.
Magnesium in voeding. In dit artikelen vertellen we je alles wat je daarover moet weten. Lees je mee?!
Magnesium in voeding
Magnesium valt in de categorie minerale zouten die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Je moet het daarom uit je voeding halen of zonodig aanvullen met een supplement. Zonder magnesium kan je lichaam geen energie produceren.
Het is daarom erg belangrijk dat je voldoende voeding eet waar magnesium in zit. Zonodig kan je dit aanvullen met een supplement.
Hoeveel magnesium heb je nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een volwassen vrouw is 300 milligram magnesium per dag en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor een volwassen man is 350 milligram.
Onderzoek heeft uitgewezen dan een gemiddeld persoon ongeveer 250 milligram magnesium binnenkrijgt en dat is te weinig. Ook zijn er omstandigheden dat je meer magnesium nodig bent zoals wanneer je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Stress is de nummer één ‘magnesiumslurper’. Je lichaam heeft meer behoefte aan vitamines en mineralen naarmate je ouder wordt. Tot slot zorgt medicijngebruik vaak voor een tekort aan magnesium. Onvoldoende inname van magnesium leidt tot gezondheidsproblemen.
Oorzaak magnesium tekort
In Nederland dreigen landbouwgronden uitgeput te raken. Dit komt door bodembewerking, kunstmest en raffinage-technieken.
De belangrijkste oorzaak ligt in het feit dat essentiële mineralen en sporenelementen niet meer worden aangevuld. Rivieren en zeeën voeren de stoffen niet meer aan, omdat de dijken de aanvoer hebben afgesneden.
Voedingstoffen en sporenelementen zoals zink, koper, seleen en magnesium verdwijnen uit de bodem en daarmee ook uit ons voedsel.
