Als je je lever wilt ontgiften dan kun je dit op verschillende manieren doen. Wij gaan je laten zien waarmee je de lever kunt opschonen zodat hij beter werkt. Om te beginnen is het belangrijk om gezond te eten en op deze manier ontgift je de lever automatisch.
Verwijder giftige voedingsmiddelen uit je dieet
Als je veel bewerkte voedingsmiddelen eet dan breng je de gezondheid van je lever in gevaar. Deze voedingsmiddelen zorgen er voor dat je lever harder moet werken om afvalstoffen te verwerken. Denk hierbij aan:
• Geraffineerde suiker
• Kant en klaar maaltijden
• Transvetten
• Snacks
• Fastfood
Naast het eten van gezond voedsel is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je spijsverteringsenzymen goed werken. Problemen met leverenzymen kunnen ook bijdragen aan leverziekte en kunnen verband houden met andere spijsverteringsziekten zoals de ziekte van Crohn en Colitus Ulcerosa.
Drink rauwkost sap
Het is bijna onmogelijk om alle rauwe groenten te eten die je nodig hebt om je leverzuivering effectief te maken. Door verschillende rauwe groenten te persen kun je makkelijk 4 tot 5 porties verse biologische groenten krijgen. Zelfs groenten die je niet graag eet kunnen beter smaken in een verse groentesap!
Met een verminderde leverfunctie heeft het persen van groenten het extra voordeel dat de groenten gemakkelijker verteerbaar en gemakkelijker beschikbaar zijn voor opname.
Groenten die ideaal zijn voor leverzuiveringen:
• Bieten
• Kool
• Broccoli
• Bloemkool
• Spruitjes
• Komkommer
• Wortel
Je kunt aan een drankje ook kruiden of fruit toevoegen zoals:
• Munt
• Peterselie
• Kurkuma
• Gember
• Sinaasappel
• Kiwi
Eet meer kaliumrijk voedsel
Krijg je dagelijks genoeg kalium binnen? Kalium helpt bij vele functies in het lichaam waaronder het reinigen van de lever.
Je vind veel kalium in:
• Zoete aardappelen
• Tomaten
• Bieten
• Spinazie
• Bonen
• Bananen
Lever ondersteunende supplementen
Mariadistel
Mariadistel wordt beschouwd als de “koning” van ontgiftende kruiden. De kruid is ideaal voor een leverzuivering. Mariadistel helpt bij het elimineren van de opbouw van zware metalen, alcohol, medicijnen en milieuverontreinigende stoffen in de lever.
Mariadistel kan als supplement of als lever reinigende detox-thee worden gebruikt.
Kurkuma
Kurkuma is een enorm krachtige antioxidant en helpt bij de spijsvertering, bloedsuikerspiegel en ondersteunt gezond leverweefsel en levermetabolisme.
Combinatie lever ondersteuningssupplement
Je kunt ook een lever ondersteunend supplement kopen dat een mix van verschillende planten en specerijen bevat. Denk hierbij aan bietenwortel, mariadistelzaad, paardenbloemwortel en bupleurumwortel
Echte lever
Echte lever is enorm gezond als je het af en toe eet. Het zit boordevol vitamine A, B, foliumzuur, choline, ijzer, zink, koper, chroom en CoQ10. Lever is één van de meest voedzame voedingsmiddelen die je kunt eten.
”De lever heeft ruim 500 verschillende functies”