Kruidenthee is de afgelopen jaren veel onderzocht omdat men wil weten wat het doet met het menselijk lichaam. Kruiden bevatten enorm veel polyfenolen, antioxidanten en andere nuttige voedingsstoffen die enorm gezond voor je kunnen zijn. Deze stoffen kunnen wanneer ze met mate worden gebruikt helpen bij het verlichten van ontsteking, allergie of andere klachten zoals een slechte spijsvertering.
Wij hebben de meest populaire kruidentheeën voor je op een rij gezet met de potentiele voordelen erbij.
Kamille thee
Kamille word voor veel klachten gebruikt zoals:
• Verlichten van angst
• Verminderen van spierspasmen
• Verlichten van seizoensgebonden allergiesymptomen
• Verbeteren van slaapproblemen
• Verlichten van PMS symptomen
• Verlichten van menstruatiestoornissen
Kamille wordt al bijna 5000 jaar gebruikt en is nog steeds één van de meest populaire kruiden.
Onderzoek laat zien dat kamille veel bioactieve bestanddelen bevat die worden gebruikt voor medicinale preparaten. Zo bevat het antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van schade door vrije radicalen en werken om celmutatie te voorkomen.
Je kunt kamillethee vinden in vrijwel elke supermarkt of natuurvoedingswinkel. Zoek naar een thee die is gemaakt van pure kamilleblaadjes want hier zitten de heilzame oliën in.
Citroenmelisse thee
Citroenmelisse thee komt van de citroenmelisse plant die in veel Nederlandse tuinen groeit. De thee kan helpen bij:
• Verbeteren van de concentratie en geheugen
• Verbeteren van de gemoedstoestand
• Het ontspannen van het lichaam
• Beter slapen
• Verlichten van stress
Je kunt citroenmelisse thee kopen in de supermarkt maar ook simpel zelf maken. Neem wat verse citroenmelisse blaadjes en laat die voor 10 minuten trekken in warm tot heet water. Voege eventueel wat extra honing toe van de lokale imker.
Kurkuma thee
Kurkuma thee wordt gemaakt van de wortel en het poeder van kurkuma. Het actieve ingrediënt is curcumine en hiervan is bewezen dat het sterke ontstekingsremmende effecten heeft. Het kan ontstekingsmarkers helpen verminderen die kunnen bijdragen aan aandoeningen zoals auto-immuunziekten.
Het drinken van kurkuma thee kan ook helpen bij:
• Verbeteren van de weerstand
• Reguleren van de bloedsuikerspiegel
• Verlichten van gewrichtspijn
Je kunt kurkuma thee maken van gedroogde, gemalen of poedervormige kurkuma. Laat ongeveer twee eetlepels kurkuma 10 minuten trekken in twee tot vier kopjes water. Zeef vervolgens het water en voeg wat extra gember en honing toe voor de smaak.
Gemberthee
Gemberthee wordt al duizenden jaren gedronken om misselijkheid en spijsverteringsproblemen te verlichten. Gember bevat waardevolle stoffen zoals gingerol, wat gunstig kan zijn voor problemen die verband houden met ontstekingen en de gezondheid van het immuunsysteem.
Een onderzoek liet zien dat gember hielp bij het verbeteren van:
• Spijsvertering
• Ontstekingen
• Misselijkheid
• Metabolische syndromen
• Darmkanker
Om zelf gemberthee te maken, heb je ongeveer vijf centimeter verse gember nodig die je in stukje snijd. Voeg ze toe aan twee kopjes kokend water en laat het 10 tot 20 minuten trekken. Om de smaak en impact te versterken kun je citroensap en een snufje cayennepeper eraan toevoegen.
Chaga thee
Het is geen wonder dat paddenstoelenkoffie en thee de laatste tijd steeds populairder worden. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen die:
De weerstand versterken
• Ontstekingen helpen verminderen
• Het uithoudingsvermogen verbeteren
• Kanker helpen bestrijden
Chaga thee helpt de weerstand te versterken en heeft krachtige antivirale en antibacteriële effecten.
Je kunt paddenstoelenthee kopen die meestal wordt gemaakt met een combinatie van chaga-paddenstoel, codices, reishi, leeuwenmanen en kalkoenstaart. Om zelf chaga thee te maken laat je een stuk paddenstoel ongeveer drie minuten in gekookt water trekken tot het van kleur verandert.
Pepermuntthee
Pepermuntthee is vaak onderzocht vanwege zijn ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen. Het wordt gedronken om prikkelbare darm symptomen te verlichten en ook om verstopping van de luchtwegen te verminderen.
Misschien heb je ook gemerkt dat je na het drinken van een kopje muntthee een energie boost kreeg vanwege de verkwikkende effecten van de mentholverbinding.
Pepermuntthee is verkrijgbaar bij de meeste supermarkten en ook online. Je kunt het ook zelf maken door één tot twee druppels van een zuivere pepermuntolie toe te voegen aan groene, witte of zwarte thee.
Saliethee
Saliethee word al vele haren gedronken vanwege de heilzame werking die het heeft op het lichaam. Saliethee kan goed zijn voor:
• Luchtwegen
• Lever
• Lymfesysteem
Saliethee bevat veel antioxidanten en is rijk aan verschillende vitamines en mineralen. Je kunt de thee kant en klaar kopen in de speciaalzaak of online. Als je zelf saliethee wilt maken gebruik dan de blaadjes van de Echte salie oftewel Salvia Officinalis. Leg de blaadjes in een glas en giet er net niet kokend water overheen. Laat het enkele minuten trekken en zeef het vervolgens. Voeg voor extra smaak wat lokale honing toe.
Paardenbloemthee
Paardebloemwortels en de bloemen van deze plant zorgen voor een voedzame en gezondheids bevorderende kruidenthee. Paardenbloemthee is rijk aan vitamine K, wat een belangrijke stof is voor de gezondheid van de botten. Daarnaast is het een uitstekende leverreiniger die dient als een natuurlijk diureticum.
Er is ook aangetoond dat het diabetes helpt te bestrijden en ziekte bestrijdende antioxidanten bevat.
Zoals de meeste populaire kruidentheeën kun je paardenbloemthee te koop vinden in je supermarkt en online. Je kunt het ook thuis zelf maken door je eigen paardenbloemen te gebruiken.
Laat een eetlepel stengels en/of bloemen 30 minuten trekken in kokend water. Als je paardenbloemen uit je tuin gebruikt zorg er dan voor dat ze niet zijn blootgesteld aan chemische bestrijdingsmiddelen of kunstmest.
Rooibos-thee
Rooibosthee is een kruidenthee die oorspronkelijk uit Zuid-Afrika komt en afkomstig is van een plant die rijk is aan antioxidanten en krachtige ontstekingsremmende effecten heeft. Het is vooral bekend om zijn quercetine- en aspalathinegehalte wat cellen kan helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Rooibosthee is ook goed voor de lever en de spijsvertering en kan diabetici helpen vanwege de vele krachtige antioxidanten die het bezit.
Je kunt rode en groene rooibosthee vinden in de supermarkt en online. Je kunt de thee ook gemakkelijk thuis zetten. Rooibos moet wel langer trekken dan de meeste andere kruidentheeën, dus laat het minstens 10 tot 15 minuten staan.
Rozenbottelthee
Rozenbottelthee word al vele jaren gedronken vanwege de smaak en geneeskrachtige werking. De thee kan helpen bij:
• Verminderen van pijn en ontstekingen
• Verhogen van de weerstand
• Verliezen van gewicht
• Gezond houden van het hart
Je kunt rozenbottelthee kant en klaar kopen bij de speciaalzaak of online. Je kunt het ook zelf maken door een eetlepel verse of gedroogde rozenbottels met een liter koud water aan de kook te brengen. Je kunt de zaadjes erin laten en na het koken en trekken eruit zeven.
Ashwagandha thee
Het drinken van ashwagandha thee is een veel voorkomend gebruik in de Ayurvedische geneeskunde en wordt al duizenden jaren toegepast. Ashwagandha werkt als een adaptogeen dat het lichaam helpt om met stress om te gaan, zodat het beter in balans kan blijven.
Wist je dat ashwagandha één van de gezondste theesoorten is? Dit komt omdat het helpt bij het tegengaan van veel van de biologische veranderingen die optreden wanneer je te maken hebt met chronische stress. Het is gebleken dat ashwagandha helpt bij onder andere:
• Verminderen van ontstekingen
• Verlagen van de cortisolspiegel
• Symptomen van bijniervermoeidheid vermindert
• De stemming stabiliseert
Ashwagandha in theevorm is voornamelijk online te koop of in de speciaalzaak. Je kunt het ook zelf maken door een theelepel gedroogde ashwagandha wortel toe te voegen aan een kopje kokend water en het 10 minuten laten trekken.
Kaneelthee
Kaneelthee drinken kan een geruststellend gevoel geven. Het is opwarmend en kan helpen bij:
• Stabiliseren van de bloedsuikerspiegel
• Verminderen van ontstekingen
• Stimuleren van de hersenen
• Het ondersteunen van het hart
Onderzoek laat zien dat kaneelthee kan helpen bij het verlagen van LDL-cholesterol en triglyceriden. Het kan patiënten ook helpen diabetes onder controle te houden door de nuchtere bloedsuikerspiegel te verlagen en de effectiviteit van insuline te verbeteren.
Hibiscusthee
Hibiscusthee is afkomstig van de bloemen van de hibiscusplant en is ontstaan als een therapeutische drank in Noord-Afrika en Zuidoost-Azië. Hibiscusthee kan helpen bij:
• Verlagen van de bloeddruk
• Verbeteren van het cholesterolgehalte
• Het bestrijden van insulineresistentie
• Het bestrijden van oxidatieve stress
Hibiscusthee bevat ook bioflavonoïden die kunnen helpen bij het bestrijden van depressies en het stimuleren van de stemming.
Hibiscus kan gedroogd of als extract worden gekocht. Je kunt de gedroogde bloemen vijf tot tien minuten aan kokend water toevoegen of de thee kant en klaar kopen bij de meeste supermarkten.
Chrysantenthee
Chrysanthemum thee komt van de chrysantenplant en heeft een indrukwekkend fytochemisch gehalte. Het wordt al eeuwenlang in de traditionele Chinese geneeskunde gedronken vanwege zijn genezende en gezondheids bevorderende eigenschappen.
Het heeft verkoelende en kalmerende eigenschappen en word daarom vaak gebruikt om verkoudheid, koorts en luchtwegaandoeningen te verlichten. Het is ook rijk aan antioxidanten zoals anthocyaan, en het is aangetoond dat het de gezondheid van het hart ondersteunt.
Je kunt chrysantenthee kopen bij natuurvoedingswinkels of thuis je eigen thee maken door drie tot zes hele bloemen gedurende vijf minuten aan kokend water toe te voegen.
”Je eigen thee maken bespaart je veel geld”
