Enkele tips die je kunnen helpen bij het herstelproces
1) Accepteer dat je een burn-out hebt
2) Heb geduld, neem alle tijd om te herstellen
3) Zet je dagelijkse activiteiten op een laag pitje
4) Leer delegeren, je kunt niet alles zelf doen en dit hoeft ook niet
5) Durf nee te zeggen, dit is een belangrijke stap om rust in je hoofd te krijgen
6) Eet gezond en veelzijdig. Eet wat extra vis, noten, zaden, groenten en fruit
7) Vul je eventuele tekorten aan vitaminen en mineralen aan. Denk hierbij aan magnesium, vitamine D, Omega 3, zink en vitamine B
8) Zorg dat je dagelijks gaat fietsen, wandelen, zwemmen of in de tuin werken kan ook
9) Slaap voldoende. Slaap helpt je herstellen
10) Kijk naar dingen die jou energie geven en besteed daar tijd aan
11) Leer je grenzen kennen zodat je weet wanneer je iets beter niet kunt doen
12) Zorg voor zoveel mogelijk ontspanning. Bijvoorbeeld sauna, massage, yoga, meditatie, hobby’s of je favoriete muziek luisteren
13) Doe lekker niks. Leer jezelf om eens niks te doen, dit zal je helpen bij het herstelproces
14) Zoek hulp als je er niet uit komt. Je huisarts is hier voor en kan je helpen en eventueel doorverwijzen naar een burn-out specialist