Histidine

Histidine word steeds vaker toegepast bij verschillende aandoeningen en is inmiddels veelvuldig onderzocht. Het gebruik van het aminozuur in supplementen word steeds populairder omdat mensen zich meer verdiepen in verschillende stoffen die hun gezondheid kunnen helpen verbeteren. Je zou natuurlijk medicatie kunnen gebruiken wat een dokter voorschrijft en dit is in sommige gevallen echt noodzakelijk. 

Bij andere aandoeningen kan het een natuurlijke manier zijn om de weerstand te verbeteren, prikkelbaarheid verminderen, wonden helpen te herstellen, gewrichtsklachten en vermoeidheid te bestrijden.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van histidine precies?

Verminderen van vermoeidheid

Een studie die enkele jaren geleden werd uitgevoerd liet zien dat histidine bij mannen de vermoeidheidsscores verlaagde tijdens vermoeidheid. Ook de reactietijd van de hersenen verbeterde waardoor men helder kon nadenken en de oplettendheid werd verhoogd. Deze test onder 20 mannen liet zien dat het aminozuur symptomen bij mensen met vermoeidheid en slechte nachtrust konden verbeteren. 

Na twee weken namen de stemmingsstoornissen af en waren de reactietijden voor werkgeheugentaken significant korter in vergelijking met de placebo groep.

Andere onderzoeken van histidine suppletie bij mensen met depressie lieten zien dat er een verminderde histaminereceptorbinding in de hersenen was. Dit liet een correlatie zien tussen het aminozuur en symptomen van depressie. Het is ook aangetoond dat een tekort aan histidine symptomen van angst kunnen vergroten. 

Bij dieren kan de stof de bloed-hersenbarrière passeren en dit suggereert dat het gebruik van een histidinesupplement het histaminegehalte in de hersenen kan verhogen en symptomen zoals slechte motivatie en mentale vermoeidheid kan verminderen.

Bescherming tegen infecties en allergieën 

Histidine kan samen met het spoorelement zink helpen beschermen tegen verkoudheid. Ook de duur van verkoudheid kan met behulp van deze stoffen verkort worden. Onderzoek heeft ook laten zien dat suppletie met Histidine de duur van bacteriële of virale infecties kan helpen verkorten. 

Het aminozuur speelt namelijk een rol bij de productie van histamine en het reguleren van reacties van het immuunsysteem. Dit kan er ook voor zorgen dat de ernst van allergische reacties en ontstekingsprocessen worden vermindert.

Helpt ontstekingen en oxidatieve stress in het lichaam verlagen

Histidine word bij mens en dier onderzocht en men kon aantonen dat het aminozuur kan helpen bij menen met obesitas en het metabool syndroom door:

• Verbeteren van insuline gevoeligheid

• Ontstekingen verminderen

• Verminderen van oxidatieve stress 

Supplementatie met het aminozuur kan volgens onderzoek helpen bij:

• Overgewicht

• Verminderen van de vetmassa

• Insulineresistentie

• Ontstekingen kan verminderen door onderdrukte pro-inflammatoire cytokine-expressie

Histidine kan in combinatie met carnosine bescherming bieden tegen complicaties van diabetes zoals:

• Verbeteren van de katalase-activiteit 

• Verminderen van de oxidatie van lipiden in de nieren en de lever

• Verlagen van triglyceriden- en cholesterolgehalten

Ook inname van voeding met veel histidine word volgens onderzoek geassocieerd met:

• Middelomtrek

• Bloeddruk

• BMI

• Vermindering van overgewicht

Het aminozuur heeft ontstekingsremmende effecten omdat het betrokken is bij de aanmaak van rode en witte bloedcellen, die de immuunresponsen beïnvloeden.

Bestrijden van chronische ziekten

Histidine word in het lichaam omgezet in carnosine. Dit is een dipeptide dat histidine bevat en wordt aangetroffen in de hartspier, hersenweefsel en skeletspieren. Er zijn verschillende onderzoeken die hebben laten zien dat deze dipeptides chronische ziekten kunnen helpen voorkomen omdat ze een antiglycerende, anti-ischemische, antioxidatieve en chelerende werking hebben.

In verschillende studies toonde men aan dat dagelijks 1 tot 6 gram beta-alanine of carnosine in een periode van 1 tot 6 maanden ervoor zorgde dat het risico op chronische ziekten afnam. Zo werd er verbetering gemeten in de cognitie en inspanningscapaciteit bij jonge en oudere gezonde volwassenen.

Supplementen met histidine worden steeds vaker gebruikt bij hartritmestoornissen en bloeddruk bij mensen met hart- en vaatziekten. In de toekomst zal er nog meer onderzoek naar gedaan worden om te kijken hoe de stof nog effectiever kan worden ingezet bij verschillende chronische ziekten.

Bescherming en genezing van de huid

Histidine word regelmatig gebruikt voor het genezen en herstellen van de huid en weefsel. Het aminozuur word steeds vaker gebruikt in huid- en haarverzorgingsproducten om uitdroging en irritatie helpen te verminderen. Mensen met eczeem en andere huidproblemen gebruiken het aminozuur daarom steeds vaker.

De stof heeft ook een antioxiderende werking, vermindert ontstekingen en neutraliseert schadelijke vrije radicalen.  Om deze reden word het gebruikt tegen schadelijke UV straling en bij verschillende huidinfecties. Onderzoek laat zien dat het aminozuur kan helpen beschermen tegen stralingsschade door zich te binden aan de schadelijke moleculen, evenals zware metalen.

Verbeteren van cognitieve gezondheid

Histidine helpt bij het vormen van een myeline-omhulsel en beschermt cellen tegen oxidatieve schade. Dit laat zien dat het aminozuur ook bescherming kan bieden bij cognitieve stoornissen zoals dementie, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer. Er moet nog meer onderzoek gedaan worden om te kijken hoe de stof in de praktijk het beste kan worden toegepast bij deze hersenaandoeningen die helaas steeds vaker voorkomen.