Omdat er vaak geen oorzaak word gevonden is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren om te ontdekken waar het probleem ligt zodat je het concreet kunt aanpakken. Wanneer je de mogelijke oorzaak weet dan kun je manieren gaan proberen om de oorzaak van de vermoeidheid te bestrijden.
Veel mensen zijn chronisch vermoeid omdat ze last hebben van een gereactiveerde Epstein-Barr virus. De ziekte van Pfeiffer wordt veroorzaakt door dit virus.
1) Epstein-Barr-virus
Mogelijke remedie:
1) Astragalus
Neem 6 gram van de gedroogde wortel gemengd met 2 kopjes water. Laat 30 minuten sudderen op lage temperatuur. Laat het afkoelen en drink het eenmaal per dag
2) Vitamine D3
Neem 30.000 IE per dag oftewel 750 microgram
3) Zink
Neem 100 milligram per dag
2) Bijniervermoeidheid
Mogelijke remedie:
• Vitamine B1
Voedingsgist is een natuurlijk vitamine B supplement
• Ashwagandha
Verkrijgbaar in capsules en makkelijk te doseren
• Krijg voldoende slaap
Probeer een vast ritme aan te houden. Zorg dat je 8 uur slaapt per nacht
• Lichamelijk werk
Fiets, loop, zwem of werk bijvoorbeeld in de tuin. Beweging is belangrijk om vermoeidheid te bestrijden
3) Slecht slapen
Mogelijke remedie:
• Ga naar buiten in de zon of stel jezelf bloot aan infrarood licht om melatonine aan en uit te zetten
• Vermijd het kijken naar een scherm minimaal een uur voor het slapen gaan
• Neem een vitamine D3 & K2 supplement ongeveer 20 minuten voor het slapen gaan
4) Postviraal syndroom
Mogelijke remedie:
• Vitamine B1
Voedingsgist
• Vitamine D3
Zonlicht, uit voeding en extra uit een supplement
• Zink
• NAC – N-acetyl-L-cysteïne
• Ga naar buiten in de zon of stel jezelf bloot aan infrarood licht
5) Ziekte van Lyme
Mogelijke remedie:
• Oregano
• Knoflook
• Tijm
• Salie
6) Insulineresistentie
Mogelijke remedie:
• Ketogeen dieet
• Intermitterend vasten
7) Laag maagzuur
Mogelijke remedie:
• Appelcider azijn
• Betaïne hydrochloride
8) Vitaminetekorten zoals kalium, magnesium en vitamines B1, B6, B9 en B12
Mogelijke remedie:
• Eet groene bladgroente en voedsel waar deze mineralen en vitamines veel in voorkomen
• Supplement
• Vitamines B
Voedingsgist
9) Voedselintolerantie en allergenen
Mogelijke remedie:
• Laat je testen op voedselallergieën, caseïne-allergie, lactose-intolerantie of andere allergieën
• Vermijd eten of middelen waar je lichaam een allergische reactie op heeft
10) Candida
Mogelijke remedie:
• Probiotica
• Kefir, kimchi, zuurkool, groenten, chiazaad, lijnzaad en cranberrysap
• Vermijd suiker, fruit, alcohol en granen
11) Helicobacter pylori
Mogelijke remedie:
• Antibiotica
12) Ontspanning
Mogelijke remedie:
• Vermijd stress
• Slaap op gepaste tijden voor minimaal 8 uur
• Vind manieren om dagelijks te ontspannen
• Ademhalingsoefeningen
• Yoga
• Massage
• Sauna
• Eucalyptus, lavendel, valeriaan, roomse kamille, marjolein, bergamot, salie, jasmijn en ylang ylang
13) Stimulerende middelen
Mogelijke remedie:
• Vermijd cafeïne, alcohol en tabak zoveel mogelijk
”Miljoenen mensen in Nederland slikken dagelijks maagzuurremmers”