Biotine staat er om bekend dat het goed is voor de haar huid en nagels. Daarnaast heeft het nog meer belangrijke taken en deze gaan we allemaal met je doornemen. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van biotine?
1: HAAR
Eén van de grootste voordelen van biotine is dat het de haargroei stimuleert waardoor het haar dikker wordt en er glanzender uitziet. Biotine kan er ook voor zorgen dat het haar er gezonder uitziet terwijl het sneller en duurzamer groeit. Dit is goed nieuws voor gezonde mensen die willen dat hun haar er op zijn best uitziet maar ook voor mensen met gezondheidsproblemen die leiden tot dof haar.
De vitamine word vaak in allerlei haarproducten gestopt in de hoop dat het op deze manier kan werken maar de beste manier is nog altijd van binnenuit.
Mensen met een gezond spijsverteringsstelsel kunnen biotine opnemen door simpelweg elke dag een gezond te eten. Er zijn ook veel mensen die lijden aan spijsverteringsstoornissen en moeite hebben om voldoende vitamines en voedingsstoffen op te nemen.
Degenen die gediagnosticeerd zijn met malabsorptieproblemen zoals het lekkende darmsyndroom, coeliakie en de ziekte van Crohn hebben vaak verhoogde niveaus van voedingsstoffen nodig om de vitamines en mineralen te krijgen die ze nodig hebben om gezond te blijven.
Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat biotinesupplementen kunnen helpen bij mensen die worstelen met tekorten aan voedingsstoffen om hun ongezonde haaruitval en droog, broos haar te verbeteren.
2: HUID
Voor veel mensen kan een biotine tekort leiden tot aanzienlijke problemen met het uiterlijk van hun huid. Een droge, jeukende huid is daarbij één van de meest voorkomende problemen. Er kunnen daarnaast ook meer ernstige aandoeningen ontstaan zoals acne en psoriasis.
Houd er rekening mee dat als je je huid niet van binnenuit voedt, de resulterende hormonale problemen kunnen leiden tot ernstige huidproblemen.
In de meeste gevallen kan een biotinesupplement het probleem verhelpen waardoor de huid verbeterd en zo een jeugdige glans creëren. Om tekorten aan biotine aan te pakken is het belangrijk om op de meest effectieve manier toegang te krijgen tot de vitamine.
Hoewel veel actuele huid- en haarproducten toegevoegde biotine bevatten kun je deze vitamine B-complex meestal niet opnemen via huid- of haarcellen. In plaats daarvan kun je beter een biotinesupplement innemen om alle voordelen van de vitamine te ervaren.
3: NAGELS
Naast het verbeteren van haar en huid staat biotine bekend om zijn vermogen om nagels te versterken. Hogere doses biotine hebben zelfs geleid tot een aanzienlijke verbetering van de nagelgezondheid. Studies hebben laten zien dat degenen die een biotinesupplement namen hun nagels tot 25 procent kunnen verdikken en het splijten en breken van nagels kunnen verminderen.
Studies hebben ook aangetoond dat een 91 procent van de deelnemers sterkere nagels kreeg bij het nemen van een biotinesupplement.
4: CELGROEI
Biotine zorgt er niet alleen voor dat je er geweldig uitziet maar helpt ook bij enkele van de meest essentiële functies van je lichaam. Een van de belangrijkste rollen van biotine is het reguleren van de vorming van DNA. Dit zorgt ervoor dat de genetische informatie in elke cel goed werkt en correct wordt beantwoord.
Hoewel een sterke celontwikkeling altijd belangrijk is, is het vooral van cruciaal belang wanneer je cellen zich snel delen zoals tijdens de zwangerschap.
Houd er daarom rekening mee dat biotinesupplementen je voorzien van een ruime voorraad van deze in water oplosbare vitamine. Zodra het echter door de bloedbaan reist, elimineert het lichaam overtollig biotine. Dat betekent dat je lichaam nooit een giftige reserve van deze vitamine opbouwt en dat overconsumptie bijna onmogelijk is.
5: HERSENEN
Samen met de andere vitamines van het B-complex houdt biotine het zenuwstelsel in goede staat door te helpen bij de activiteit van neurotransmitters en te helpen bij zenuwsignalen. Samen beschermen B-vitamines ook je hersenen, verbeteren ze je geheugen en helpen ze je te beschermen tegen cognitieve problemen en neurodegeneratieve aandoeningen.
Samen met het voorkomen van dementie en de ziekte van Alzheimer kunnen biotine en de andere B-vitamines je helpen de concentratie te verbeteren en een positieve kijk te behouden.
6: Groei en ontwikkeling
Biotine is nodig voor veel lichaamsfuncties en het is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen. Een recent onderzoek heeft laten zien dat veel zwangere vrouwen dagelijks niet genoeg biotine op natuurlijke wijze binnenkrijgen. Aangezien dit tot ernstige geboorteafwijkingen kan leiden, raden veel artsen aan dat zwangere vrouwen hun reguliere gezonde voeding aanvullen met extra biotine.
Voor veel zwangere vrouwen is het nemen van extra biotine net zo belangrijk als het nemen van foliumzuur om de gezondheid van de baby te waarborgen, de ontwikkeling van de foetus te stimuleren en zwangerschapscomplicaties tot een minimum te beperken.
In sommige gevallen leveren nieuwe moeders niet genoeg biotine in hun moedermelk en dit kan leiden tot een tekort aan biotine bij hun baby’s. Jonge kinderen met een allergie voor of een afkeer van voedingsmiddelen met veel biotine lopen ook het risico een tekort te ontwikkelen.
Een biotinesupplement kan een laag biotinegehalte bij nieuwe moeders, baby’s en kinderen gemakkelijk verhelpen. Aanstaande en nieuwe moeders worden aangeraden om met een arts te praten voordat ze een biotinesupplement nemen tijdens de zwangerschap of borstvoeding of voordat ze biotine aan baby’s en kinderen geven.
7: BLOEDSUIKER
Een van de gunstigste manieren waarop biotine mensen kan beïnvloeden is door de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Voor diabetici of mensen die moeite hebben met het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel kan biotine bijzonder nuttig zijn.
Studies hebben aangetoond dat een vitamine B-complex de kracht heeft om de bloedglucosewaarden te verlagen bij mensen met diabetes type 1 en type 2 door de afscheiding van insuline te stimuleren.
Sommige diabetici lijden ook aan zenuwbeschadiging als gevolg van enzymopbouw. Omdat biotine nodig is voor bepaalde enzymactiviteit kunnen lage niveaus van deze vitamine leiden tot gevaarlijke opbouw. Biotine kan de enzymactiviteit weer op de rails krijgen en sommige diabetici helpen extra zenuwbeschadiging te voorkomen.
8: CHOLESTEROL
Een hoog cholesterolgehalte is veel meer dan alleen een getal op een grafiek. Hoge niveaus van lipoproteïne met lage dichtheid beter bekend als het slechte LDL-cholesterol kunnen zelfs leiden tot hartaandoeningen. Dit kan op zijn beurt de kans op een beroerte of een hartaanval vergroten.
Als je moeite hebt om een gezond LDL-gehalte te behouden dan kan biotine mogelijk helpen om deze binnen een redelijk bereik te krijgen.
Studies hebben aangetoond dat deze vitamine kan helpen de LDL-waarden te verlagen en tegelijkertijd de niveaus van lipoproteïne met hoge dichtheid ook wel bekend als het goede HDL-cholesterol te verhogen. Aangezien vitamine B ook belangrijk is bij het verminderen van ontstekingen en opbouw van tandplak in slagaders kan biotine ook helpen het risico op hartaanvallen en beroertes te verlagen.
Diabetici en anderen die bijzonder vatbaar zijn voor hartaandoeningen worden daarom vaker gecontroleerd op de vitamine B-waardes in het bloed.
9: ENERGIE
Een van de belangrijkste functies van biotine is het vermogen om koolhydraten, eiwitten en vetten te metaboliseren. De vitamine functioneert ook als een co-enzym en helpt bij het synthetiseren van vetzuren en bepaalde aminozuren. Zonder de B vitamines kan je lichaam de energie die je lichaam verbruikt niet gebruiken.
Aangezien biotine en de andere B-vitamines een grote rol spelen bij het omzetten van voedingsstoffen in brandstof waartoe het lichaam toegang heeft, kan een gebrek aan biotine ervoor zorgen dat je een ernstig energieverlies voelt. Het kan zelfs leiden tot gevoelens van vermoeidheid, spijsverteringsproblemen en stemmingswisselingen.
Als je geen constante aanvoer van biotine uit de dagelijkse voeding krijgt dan kan een supplement helpen de energie die je mist te benutten en het humeur weer op een positief spoor krijgen.
10: WEEFSELS
Spieren en weefsels gaan niet eeuwig mee en het lichaam vertrouwt op B-vitamines om te helpen bij de wederopbouw nadat weefsels zijn afgebroken of spieren schade hebben opgelopen. Biotine is een van de onderdelen die nodig zijn voor het herstel van spierkracht en het helpen groeien van weefsels.
Deze vitamine speelt ook een grote rol bij het verlichten van spier- en gewrichtsontstekingen, pijntjes en kwalen. Als je voortdurend gewrichtspijn ervaart of worstelt met spierkracht dan kan een biotinesupplement precies zijn wat je nodig hebt om weefsels helpen te herstellen.
11: SCHILDKLIER
Naast het zenuwstelsel vertrouwt je lichaam op belangrijke klieren om functies te normaliseren en je op de been te houden. Biotine is nodig voor het behoud van de juiste schildklieractiviteit en het reguleren van slaap, honger, energie en zelfs pijn.
Als je lichaam moeite heeft om deze basisfuncties onder controle te houden of als je last hebt van constante vermoeidheid, gewichtstoename of slaapproblemen dan kan biotine helpen bij de regulering van de schildklier.
