Als je naar de dokter gaat en vraagt om hulp voor bijnier uitputting dan zal je waarschijnlijk niet ver komen. Artsen herkennen de aandoening niet en zullen daarom een andere diagnose stellen als ze deze kunnen vinden. Vaak komen hier medicijnen aan te pas en niet iedereen zit hier direct op te wachten.
Er zijn natuurlijke middelen zoals voeding, beweging en supplementatie die in veel gevallen kunnen helpen de hormoonbalans te herstellen zodat je van je klachten af kunt komen.
Natuurlijke remedies voor bijnier uitputting:
• Verminderen stress op je lichaam en hersenen
• Elimineren gifstoffen
• Vermijd negatief denken en denk positief
• Je lichaam voeden met gezonde voeding en supplementen
Volg het bijnier uitputtings dieet
Voeding is zoals bij veel klachten een grote factor. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die bijnierondersteuning bieden.
Allereerst moet je beginnen met het verwijderen van moeilijk verteerbaar voedsel en eventuele gifstoffen of chemicaliën in uw omgeving. Het idee achter het bijniervermoeidheidsdieet is namelijk om alles te verwijderen dat je bijnieren belast.
Wat kan je het beste vermijden?
• Suiker en zoetstoffen
• Cafeïne
• Koolhydraten
• Bewerkt voedsel en voedsel dat in de magnetron bereid is
• Verwerkt vlees
• Gehydrogeneerde oliën
Daarnaast wil je voedzame voeding toevoegen die licht verteerbaar zijn en genezende eigenschappen hebben.
Voedingsmiddelen die je aan je eetpatroon kunt toevoegen zijn:
• Avocado en andere gezonde vetten
• Vette vis zoals in het wild gevangen zalm
• Kokosnoot
• Olijven
• Noten zoals walnoten en amandelen
• Zaden zoals pompoen, chia en vlas
• Vrije uitloop kip
• Kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, spruitjes, enz…
• Bouillon van botten
• Kelp en zeewier
• Keltisch of Himalaya zeezout
• Gefermenteerd voedsel rijk aan probiotica zoals kimchi en zuurkkol
• Chaga, cordyceps en lionsmane medicinale paddenstoelen
Deze voedingsmiddelen helpen bijnier uitputting te overwinnen omdat ze voedzaam zijn, weinig suiker bevatten en gezond vet en vezels bevatten.
Kruiden en supplementen
Een andere belangrijke toevoeging om bijnier uitputting te overwinnen is het nemen van de juiste supplementen met behulp van ondersteunende kruiden. Omdat het soms een uitdaging kan zijn om elke dag genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen kunnen supplementen worden gebruikt om ervoor te zorgen dat je de vitamines en mineralen binnenkrijgt die enorm belangrijk zijn voor de ondersteuning van de bijnieren.
Daarnaast zijn er bepaalde kruiden, specerijen en essentiële oliën die kunnen helpen om bijnier uitputting te bestrijden.
• Visolie – EPA/DHA
• Magnesium
• Kalium
• Selenium
• Vitamine B-Complex vitamines
• Vitamine C
• Vitamine D
• Adaptogene kruiden zoals ashwagandha, heilige basilicum, rhodiola rosea en schisandra
• Zoethoutwortel
• Lavendelolie
• Rozemarijnolie
Vergeet niet om op hele voedingsmiddelen gebaseerde supplementen te gebruiken en ga voor kwaliteit in plaat van kwantiteit. Goedkope potjes van de drogisterij met synthetische middelen zijn niet de beste supplementen over het algemeen.
Verminder en vermijd stress
De belangrijkste sleutel tot het herstellen van de bijnierfunctie is het verminderen en vermijden van stress. Luister goed naar je lichaam en probeer de volgende natuurlijke stress verlichters:
• Rust zoveel mogelijk uit wanneer je je moe voelt
• Slaap minimaal 8 tot 10 uur per nacht
• Blijf niet laat op en houd een vaste slaapcyclus – ga het liefst voor 22.00 uur naar bed
• Lach iedere dag en doe elke dag iets leuks waar je je goed bij voelt en energie van krijgt
• Minimaliseer werk- en relationele stress zoveel mogelijk
• Eet met regelmaat en verminder je cafeïne- en suikerverslaving
• Lichaamsbeweging – beweeg iedere dag minimaal een uur actief
• Vermijd negatieve mensen en praat positief tegen jezelf
• Neem tijd voor jezelf – ontspan zoals sauna of een massage
• Zoek raad en steun bij eventuele traumatische ervaringen
Ongeacht welk dieet en welke supplementen je ook neemt, je omgeving is één van de belangrijkste componenten waar stress een rol bij speelt.
Wees daarom lief voor jezelf. Probeer te voorkomen dat je negatieve dingen over jezelf en anderen zegt. Het is belangrijk om ervoor te kiezen om in de buurt van positieve mensen te zijn en ook positief over jezelf te blijven.
”Herstel kan maanden of soms jaren duren”