Een koortslip ontstaat vaak door een slecht werkend afweersysteem en het is daarom belangrijk om gezond en gevarieerd te eten zodat je lichaam zich goed kan weren tegen virus uitbraken.
Hier zitten verschillende belangrijke vitamines en mineralen in die je immuunsysteem helpen goed te werken.
Eet daarom genoeg fruit, groentes en verse kruiden. Probeer daarnaast zoveel mogelijk suiker, witmeel, verzadigde en transvetten te vermijden.
Hieronder hebben we een lijst met verschillende soorten eten en drinken gemaakt die je kunt gebruiken om een koortslip helpen te voorkomen. Deze helpen je lichaam gezond te houden door je immuunsysteem extra te ondersteunen.
Echinacea thee
Gember thee
Spruitjes, broccoli, paprika, boerenkool en rode kool
Reishi, shiitake en maitake
Citrusvruchten, papaja en kiwi
Naast natuurlijke gezond voedsel kan het helpen om goede supplementen te gebruiken. Deze helpen je afweersysteem door een extra boost te geven in tijden waar je soms extra stress ervaart of in de wintermaanden waar je soms wat gevoeliger bent voor virussen.
Zorg er voor dat je een supplement neemt op natuurlijke basis in plaats van de synthetische varianten. Deze worden meestal beter door je lichaam opgenomen waardoor je er veel meer aan hebt.
Mg = milligram Mcg = microgram
Vitamine B12 / 1000 tot 3000 mcg per dag
Vitamine C / 500 tot 3000 mcg per dag
Vitamine D / 25 mcg per dag
Vitamine E / 15 tot 30 mg per dag
L-lysine / 1000 mg , maximaal 4000 mg per dag voor een korte periode
Resveratrol / 200 mg per dag
Zwarte bes / 100 tot 300 mg per dag
Magnesium / 400 mg per dag
Selenium / 50 tot 200 mg per dag
Zink / 30 mg per dag voor 30 dagen
Omega 3 / 1000 mg 3 keer per dag