Alanine heeft het vermogen om bloedsuiker positief te beïnvloeden, ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te stimuleren. De stof word ingezet om verschillende aandoeningen helpen te verminderen en steeds vaker gebruikt door sporters en atleten.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van alanine en waarvoor kan je het gebruiken?
Opbouw van spieren en verbeteren van lichamelijke prestaties
Alanine is een bron van energie voor de hersenen, spieren en het centrale zenuwstelsel. Het kan glucose extra snel omzetten in de lever zodat deze energie direct gebruikt kan worden tijdens lichamelijke inspanning.
Aminozuren staan erom bekend dat het helpt bij de opbouw van eiwitten en ook alanine helpt hierbij. Zo kan het helpen bij:
• Spieropbouw
• Lichamelijke prestaties
• Bevorderen van herstel
Sporters en atleten die extra veel van hun lichaam eisen gebruiken het aminozuur om de spieren van extra brandstof te voorzien en de synthese van eiwitten te bevorderen. De stof helpt ook bij het voorkomen van vermoeidheid en helpt het lichaam bij een beter uithoudingsvermogen.
Alanine word in sommige gevallen gebruikt door mensen met hart- en vaatziekten om het lichaam fit te houden.
Ondersteunt een gezond cholesterolgehalte
Alanine heeft niet alleen een cholesterolverlagend effect, de stof vermindert ook ontstekingen in je lichaam. Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat het aminozuur in combinatie met glycine en arginine het cholesterol gehalte kan verlagen en worden vaak samen gebruikt in de vorm van tabletten.
Een ander onderzoek liet zien dat bij het gebruik van 200 tot 600 milligram alanine de stof een gunstig effect bleek te hebben op de cholesterol.
Omzetten van glucose en reguleren van de bloedsuikerspiegel
Alanine word steeds vaker ingezet bij mensen met diabetes om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. De stof speelt namelijk een rol bij het helpen van het gebruik van glucose en voorkomt dat de bloedsuikerspiegel te laag word. In de lever word de stof omgezet in pyruvaat en dit proces is belangrijk voor het gebruik en reguleren van glucose. Dit zorgt er voor dat de bloedsuikerspiegel niet te laag word en je hypoglykemie krijgt.
Er moet nog meer onderzoek gedaan worden hoe de stof in de toekomst kan worden gebruikt.
Ondersteuning van de prostaat
Prostaatvocht bevat hoge concentraties alanine en het aminozuur helpt bij de ondersteuning van dit orgaan.
Wat doet alanine in de prostaat? Het helpt beschermen tegen vergroting en pijn bij mannen met prostaatproblemen. Mannen die last hebben van een vergrote prostaat hebben soms pijn tijdens het plassen en ook het opzwellen kan soms erg pijnlijk zijn. Ook bij mannen met prostaatkanker word het aminozuur gebruikt om deze klachten te verminderen.
Een onderzoek heeft onlangs laten zien dat het de aanmaak van antioxidanten in de cellen verbetert. Het kan ook bescherming bieden tegen pro-ontstekingsactiviteit cytokine-geïnduceerde apoptose.
Geeft het lichaam energie tijdens het vasten
Alanine is een glycogeen aminozuur wat in de lever word omgezet in een proces dat ook wel alaninetransaminase word genoemd. Het aminozuur levert hierbij een belangrijke rol bij de omzetting van glucose in de lever waardoor het door je spieren kan worden geabsorbeerd en voor energie gebruikt. Wanneer iemand aan het vasten is kunnen spiereiwitten worden afgebroken en als je voldoende alanine in het lichaam hebt dan kan het de afbraak van de spieren stoppen.
”Beta-Alanine helpt verzuring in de spieren tegen te gaan”