5 HTP word voornamelijk gebruikt om de opbouw van serotonine te verhogen. Het kan daarmee positieve effecten kan hebben op iemands slaap, humeur, energieniveau, motivatie, eetlust en de werking van het zenuwstelsel.
Serotonine kan niet in supplementvorm worden ingenomen omdat het de bloed-hersenbarrière niet kan passeren en daarom is het nemen van 5 HTP een goede manier om toch dit effect te bereiken.
Wat zijn de voordelen van 5 HTP? De stof is uitgebreid onderzocht en wij hebben de belangrijkste voordelen voor je op een rij gezet!
Kan de slaapkwaliteit helpen verbeteren
5 HTP werkt niet zoals slaapverwekkende medicijnen maar het kan je helpen om je meer ontspannen te voelen en dit kan er voor zorgen dat je gemakkelijker kunt slapen. De stof is een belangrijke schakel bij de omzetting van serotonine naar melatonine waardoor je beter en langer kunt slapen.
Onderzoek heeft laten zien dat het vooral goed werkt voor het bestrijden van slapeloosheid wanneer het wordt ingenomen met GABA en valeriaanwortel die beide ook kalmerende effecten hebben. Deze combinatie kan de tijd die nodig is om in slaap te vallen verkorten.
Kan helpen bij van angst en depressie
Hoewel supplementatie met 5 HTP niet voor iedereen werkt, zijn er aanwijzingen dat het bij sommige mensen kan helpen bij het verminderen van:
• Stress
• Depressie
• Angstsymptomen
• Paniekaanvallen
Waarom werkt 5 HTP zo goed voor angst? De stof kan de aanmaak van serotonine in de hersenen stimuleren. Dit kan een grote impact hebben maar werkt niet altijd beter dan voorgeschreven medicijnen. Het voordeel is wel dat het vaak minder bijwerkingen geeft dan zware medicatie. Er zijn verschillende onderzoeken geweest die het hebben getest echter deden hier vaak kleine groepen mensen aan mee. In de toekomst zal hier meer onderzoek naar gedaan moeten worden om te kijken hoe de stof zo effectief mogelijk kan worden ingezet bij deze klachten.
Tegenwoordig raden artsen mensen meestal aan om 5 HTP te combineren met andere antidepressiva voor extra ondersteuning. 5 HTP kan ook prima worden gebruikt door mensen die SSRI-resistent zijn tegen depressies.
Kan mogelijk helpen bij obesitas
Er zijn onderzoeken geweest bij mensen met overgewicht waarbij is aangetoond dat 5 HTP kan helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies door:
• Stimuleren van verzadiging
• Verminderen van eetlust
• Verminderen van calorie-inname
In één onderzoek die vier weken duurde werd 5 HTP gebruikt door postmenopauzale vrouwen met overgewicht en dit hielp het gewichtsverlies aanzienlijk te vergroten en de body mass index te verlagen.
Een ander onderzoek waarbij deelnemers twee weken lang 750 milligram 5 HTP namen ontdekte men dat suppletie gepaard ging met:
• Een klein gewichtsverlies
• Minder inname van voedsel en vooral koolhydraten
Ook hier zal in de toekomst meer onderzoek naar gedaan worden om te kijken hoe de stof zo effectief mogelijk kan worden ingezet bij obesitas.
Kan pijn en symptomen bij fibromyalgie verminderen
Verschillende studies hebben bewijs gevonden dat 5 HTP kan helpen bij het verminderen van een aantal fibromyalgiesymptomen zoals:
• Stijfheid
• Pijn
• Angst
• Gevoeligheid
• Vermoeidheid
In een bepaald onderzoek werd tijdens de behandelingsperiode bij bijna 50 procent van de mensen met fibromyalgie een redelijke verbetering waargenomen. De stof werkt hierbij het beste wanneer het ten minste enkele weken of maanden word gebruikt.
5 HTP kan ook helpen bij het verlichten van migrainesymptomen wanneer het veroorzaakt word door lage serotonineniveaus. Een onderzoek liet zien dat suppletie leidde tot een aanzienlijke verbetering bij ruim 70 procent van de deelnemers die werden behandeld met 5 HTP.
”Vermoeidheid, Slechte spijsvertering, spierspasmen”